Fett gör att maten smakar mer utsökt. Men när du tänker på att äta fet mat kan du känna dig orolig för att du kan få de extra kalorierna.
Ändå, även om du tar bort allt fett från din kost, kommer du inte att kunna lösa dina viktminskningsproblem. Sanningen är att vår kropp behöver fetter och de är en viktig del av en hälsosam kost.
Det är dock nödvändigt att veta hur mycket fett som är bra för din hälsa. Det finns två sorters fetter, nämligen bra fetter och dåliga fetter.
Bra fetter är i grunden fetter från växter (oliver, avokado och nötter) och djur (fisk och oraffinerade fetter).
De överflöd av mättade/enkelomättade fetter. Dessa fetter är höga i omega-3-fettsyror. Å andra sidan är dåliga fetter de skadade fetterna, speciellt när samma olja har återanvänts många gånger vid stekning. Dåliga fetter kallas även transfetter.
Bra fetter är mycket viktiga för en individs välbefinnande. De erbjuder byggstenar för många viktiga hormoner i människokroppen.
Omega-3-fettsyror utgör till exempel byggstenarna för de antiinflammatoriska hormonerna. Därför belyser den här artikeln de olika hälsofördelarna med att äta bra fetter, ta en titt:
För att effektivt införliva kalcium i dina ben är bra fetter mycket viktiga för dig. Starkare ben innebär också en mindre risk att utveckla osteoporos på äldre dagar.
Detta är en av de olika hälsofördelarna med att äta bra fetter. Ät mer av oliver och avokado som är direkta källor till vitamin K2 och vitamin D.
Din hjärna består av kolesterol och fett. Dessutom är den största delen av fetterna i dina hjärnceller bra fetter; eller för att vara mer exakt, de mättade fetterna.
En kost rik på mättade fetter underlättar för din hjärna att fungera på bästa sätt. En frisk hjärna är alltså en av de många fördelarna med att äta bra fetter.
De mättade fetterna som finns i kokosnötsolja och smör är svampdödande, antimikrobiella och antivirala till sin natur. Dessa är till hjälp för att döda de skadliga bakterierna och bekämpa infektioner; och på så sätt stärker de ditt immunförsvar.
Enligt studier hjälper mättade fetter till att skydda din lever från vissa speciella mediciner (används vid behandling av artrit och andra smärtor) och alkohol.
Således är en bättre lever också en av de många hälsofördelarna med att äta bra fetter.
Studier visar att inkorporering av mättade fetter i din kost minskar lipoproteinnivåerna, vilket har ett starkt samband med hjärt-kärlsjukdomar.
Detta är en av de bästa fördelarna med att äta bra fetter.
Brist på bra fetter kan leda till torr hud såväl som ögon. Att införliva en rad mättade fetter och omega-3 i din dagliga kost kan hjälpa din kropp att smörja sig effektivt, vilket leder till en bättre syn och frisk hud.
Bra fett är oerhört viktigt för reproduktiv hälsa hos både män och kvinnor, för att producera hormoner. Bristen på bra fetter hos män kan minska testosteronnivån, vilket är viktigt för deras reproduktiva hälsa.
Medan hos kvinnor kan brist på bra fett resultera i infertilitet. Därför hjälper bra fetter till att öka androgener, förbättra den reproduktiva hälsan och minska kroppsfettet.
