Vad är en farmers walk? Tja, det är ganska enkelt. Välj bara ett tungt föremål och börja gå medan du bär det med båda händerna. Gå från punkt A till punkt B med det tunga föremålet.
Hur man använder vatten som medicin
Om du fortfarande orkar, upprepa övningen några gånger till. Det bygger styrka och engagerar många muskler i din kropp. Även om det ser enkelt ut, kan du känna dig trött när du ökar vikten eller sträckan du går.
Hur män kan lösa sina problem med att lyfta tungt
Vet du att även brottare och lyftare utför denna övning när deras muskelökning når en platå? Det här träningspasset kan vara mycket utmanande när du bär hantlar eller skivstänger med tung vikt.
Mirakulös mat som förlänger ungdomen
När du är helt trött efter några repetitioner, prova att gå några steg till! Tja, det belastar verkligen dina muskler och utmanar varje del av din kropp. Varför går bönder? Har du någonsin undrat hur bönder i byar lyckas hålla sig friska och starka? Tja, de bär massor med händerna och går bokstavligen mil dagligen.
Det är anledningen till att den här träningen fick sitt namn. Om du inte är intresserad av gym eller köpa någon utrustning, fyll bara två hinkar med vatten och gå runt och bär dem i några minuter. Ditt träningspass är över!
Löt tilltäppta artärer med vatten!
Varning:Testa inte detta träningspass utan att rådfråga din läkare. Personer som lider av hälsoproblem rekommenderas att inte prova något träningspass utan att rådfråga en sjukvårdspersonal. Låt oss nu snabbt diskutera fördelarna med det.
Musklerna behöver utmanas för att växa och bli större och kapabla. Det här träningspasset gör precis det.
Dina muskler börjar växa när du utför detta träningspass regelbundet. Ta det på allvar och utför flera variationer genom att öka vikterna eller avståndet och se resultatet.
Din greppkraft ökar drastiskt när den testas för varje repetition av detta träningspass. Ingen annan träning kan testa kraften och uthålligheten hos dina fingrar som det här träningspasset gör.
Om du bär lätta vikter och går längre sträckor ökar din uthållighetsnivå mycket.
Dina koordinationsnivåer förbättras, din kärnstyrka kommer att öka och din kropp genomgår en utmaning som gör den starkare för varje dag som går.
Eftersom det här träningspasset involverar dina axlar, kan personer som arbetar stillasittande prova det för att stärka sina axlar.
Om din kondition har nått en platå där ingen tillväxt syns, kan du prova något nytt som lantbrukarnas promenadträning.
Precis som alla andra intensiva träningspass gör den här övningen ett bra jobb för att bränna dina kalorier.
Detta är en av de stora fördelarna med att utföra bondpromenader. Nästan alla större muskelgrupper kommer att vara engagerade när du utför detta träningspass.
Det bästa är:du behöver inte ett gymmedlemskap och du behöver inte köpa någon komplex utrustning för att utföra detta träningspass. Du kan till och med börja med två hinkar vatten i de inledande stadierna.
Detta är bara några av fördelarna med bondepromenadträning. Om du känner till några, vänligen dela dem med oss.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
