Visa foton Det finns ingen bättre träning än att dansa. Aerobics är också den typen av träning som involverar enkla dansrörelser och gör att du lätt svettas. Allt som krävs för att följa i aerobics är att hålla tempot. En bekväm outfit (som en t-shirt och en träningsbyxa) gör att du kan träna hemma. Att köpa en DVD som innehåller kraftfull träning för dag 1 till dag 30 hjälper dig att enkelt bli av med de extra kilona.
Din aeroba träning hemma bör bestå av stretch, konditionsträning, magknip och avslappningsövningar. I allmänhet kommer övningarna att vara schemalagda för 20 minuter och gradvis gå upp till längre varaktighet (45 minuter till 1 timme). Den kan också delas upp till 30-30 för morgon och kväll. Att bära en bekväm klänning är mycket viktigt. Att hålla matintaget på måttligt och använda rätt tillbehör som krävs för att gå ner i vikt spelar också roll. Och nu är du redo för en lycklig bantning.
Aerobic hemmaövningar och steg
1. Börja övningen med ett 10 minuters uppvärmningspass. Uppvärmning är inget annat än att gå eller jogga framåt och bakåt i högt tempo.
2. Du kommer sedan att fortsätta med stretchövningar där du sprider dina upp, ner, höger, vänster, framåt, bakåt med de synkroniserande benrörelserna.
3. Du kommer att ta en paus med toningsövningar som kräver böjning av höfter, lår och knän. Placera en stol och sätt dig på huk som om du satt på en stol och gå sedan tillbaka till stående position. Att göra semi squats som dessa tills räkning 12 kommer att tona dina höftmuskler och konditionera din underkropp.
4. Du kommer då tillbaka till aeroba övningar med konditionsträning, antingen kan det vara att springa på trådfräsen eller dansa i högt tempo. Under träningen känner du hur hjärtat slår snabbt och känner för att dricka en flaska vatten.
5. En annan toning aeroba steg kan vara paus för dig. Börja med lätta knäböj (enkel böjning), crunches och stretchövningar som kan slappna av dina hjärtslag. För att lugna din kropp och själ kommer du att kräva djupandning och meditation. Sitt en stund och meditera lugnt i några minuter så är du klar med dagens träningspass. Dessa fitnesstips har hjälpt många hemmafruar att förbättra sin allmänna hälsa, anti-aging och även viktminskning. Följ den aerobiska träningen hemma korrekt och njut av avskildheten av att träna.
