Nyckelbensövningar för att se smal och attraktiv ut

Visa foton Alla vill se smala ut och ha en perfekt formad kropp. Lite fett i ansiktet eller halsen kan också få dig att se fet ut. Därför kan ett synligt nyckelben få dig att se tunn ut och även lägga till det attraktiva utseendet. Förstärk nyckelbenet för att bära toppar med djup hals och se tunn ut också. Du kan dölja ansiktsfett genom att arbeta på nyckelbenet. Här är några nyckelbensövningar (bröstben) för att visa nyckelbenet och förstärka dem.

Styrbensövningar (bröstben):

1. För att visa nyckelben och sticka ut dem måste du tappa nacke och bröstfett. Bröstövningar som armhävningar och hantlar kan hjälpa till att minska fett i ansikte, hals och bröst.

2. Att jogga eller springa i 30-45 minuter varje dag styr kroppsvikten. Denna övning förstärker också nyckelbenet.

3. Ligg på rygg och ta händerna på baksidan av huvudet. Vik knäna och lyft framsidan mot knäna. Håll positionen i 8-10 sekunder och lägg dig sedan långsamt tillbaka på golvet. Slappna av och upprepa det 10 gånger. Gör den här nyckelbensövningen varje dag för att visa nyckelbenet och förbättra det.

4. Simning är en annan effektiv övning för att förbättra nyckelbenet. För att sticka ut nyckelbenet, simma varje dag. Detta sträcker bröstmusklerna och minskar också fettet.

5. Axelryckning är en enkel bröstbensövning för att visa nyckelbenet. Dra upp axlarna och håll i 4-6 sekunder. Slappna av och upprepa 10 gånger.

6. Dra fram bröstbensmusklerna tills nyckelbenet sticker ut och blir synligt. Håll stretchen i 5-8 sekunder. Slappna långsamt av och upprepa 10-15 gånger. Detta är ytterligare en nyckelbensövning för att förbättra dem.

7. Stå rakt och håll hantlar. Lyft dem upp och ner 5 gånger i varje hand. Gör denna övning varje dag för att visa nyckelbenet. Nybörjare bör börja denna bröstbensövning med 4-5 gånger om dagen och sedan öka till 10 gånger gradvis eftersom vikterna kan leda till bröstmuskelsmärta i några dagar.

8. Inkludera färsk frukt och grönsaker i kosten. Undvik fet och skräpmat eftersom de ökar kroppsvikten. Ta 8-10 glas vatten för att hålla dig hydrerad.

Prova dessa nyckelbensövningar (bröstben) för att förbättra nyckelbenet och se perfekt ut utan fett.