Är du en hjärtpatient som är på bättringsvägen? Då borde du nog vara försiktig med din kost, eller hur? På den noten kan du prova 3-dagars hjärtdieten, som är speciellt utformad för människor som behöver ta extra hand om sitt hjärta.
Vill du veta mer? Fortsätt läsa det här inlägget.
Den 3-dagars hjärtdieten är också känd som Birmingham Hospital Cardiac Unit-dieten, Three-Day AHA-dieten och Cleveland Clinic Three-Day diet. Det hävdas att detta dietprogram utvecklades i Alabama av Birmingham Hospital. Enligt vissa rapporter är kosten utformad för att hjälpa hjärtpatienter som måste gå ner cirka 10 pund innan de genomgår hjärtoperationer. Den välkända kosten består av måltidsplaner för frukost, lunch och middag under en 3-dagarsperiod.
Denna diet innefattar en kombination av livsmedel som är ganska unik för andra måltidsplaner i viktminskningsprogram. När du är på 3-dagars hjärtdiet, samverkar maten du äter kemiskt, och detta utlöser i sin tur en reaktion som hjälper dig att gå ner i vikt. Med denna diet kan du gå ner upp till 10 pund.
Det är viktigt att följa 3-dagarsdieten strikt utan att göra några byten, tillägg eller ändringar. De exakta måtten för 3-dagars dietmenyn för hjärtat är som följer:
Efter att ha slutfört dieten, bör din dagliga kost vara låg i kalorier för att förhindra att du går upp i vikt som du just hade tappat. Om du behöver gå ner mer i vikt, återuppta dieten efter att ha tagit en paus i 4 dagar. Det är också viktigt för dig att komma ihåg att dricka mycket vatten. Du kan också ersätta kaffet och teet med dietläsk om du föredrar det.
Under 3-dagarsdieten bör du inte använda några kryddor förutom salt, peppar, senap och citronsaft. Det hävdas av dietens förespråkare att ändringar av maten i menyerna eller deras mängder kommer att hindra dig från att gå ner den optimala mängden vikt. Det hävdas att 3-dagarsdieten fungerar eftersom de specifika kombinationerna av de livsmedel som ingår i den stimulerar en ökning av ämnesomsättningen.
Om du följer denna diet exakt kommer din kropp att få i sig mellan 600 till 1 000 kalorier varje dag. De livsmedel som ingår i 3-dagarskosten är låga i kolhydrater. Köttet, frukterna, grönsakerna, kexen och brödet som du måste äta medan du följer denna diet är också hjärtvänligt. Som du vet är te och kaffe tillåtet, men du måste komma ihåg att det är av yttersta vikt att dricka mycket vatten. Förespråkarna för dieten rekommenderar att man dricker minst 8 glas vatten varje dag för optimala viktminskningsresultat samt för att hjälpa matsmältningsprocessen.
3-dagars hjärtdiet är ett snabbt viktminskningsprogram som kan resultera i en förlust av 10 pund på bara 36 timmar. Men som nämnts tidigare måste du strikt följa dietens instruktioner för att uppnå detta. Att göra även den minsta förändring av maten i måltidsplanen kommer att förhindra dig från att gå ner i vikt som du vill. Detta beror på att det fungerar på konceptet att bryta ned kemikalier i kroppen.
Som redan nämnts har 3-dagars dietplanen varit framgångsrik för många hjärtpatienter som behöver gå ner i vikt. Det fungerar eftersom de livsmedel som de behöver äta är fördelaktiga för hjärthälsa. Många som inte har hjärtproblem har också använt denna diet med bra resultat. Man måste dock vara försiktig eftersom det är en restriktiv kost som kan orsaka näringsbrister som leder till andra hälsoproblem. Mängden kalorier du får i dig är väldigt liten, varför denna diet kanske inte passar alla.
Om denna diet inte har rekommenderats till dig av en läkare är det viktigt att du rådgör med din läkare innan du påbörjar den. Som med alla nya dietplaner måste du först prata med din läkare eftersom det kan störa eventuella mediciner som du får eller kan orsaka komplikationer till eventuella hälsoproblem som du kan ha. När du väl har fått klartecken kan du börja följa den 3-dagars hjärtdieten och börja gå ner i vikt.
Berätta för oss hur det här inlägget har hjälpt dig. Kommentera i rutan nedan.
