Lågkolhydratdiet innebär att begränsa konsumtionen av de livsmedel som innehåller mycket kolhydrater. En lågkolhydratdiet baseras på antalet kolhydrater som du konsumerar och inte på antalet kalorier.
Studier säger att en lågkolhydratsommarmat minskar ditt sug, vilket gör att du äter mindre kalorier och förlorar fett ganska lätt.
Bästa sommarmaten till frukost
Hälsosamma lågkolhydratrecept sommar begränsar ditt stärkelse- och sockerintag och ersätter dem med fett och protein.
Det betyder dock inte att du bara ska stapla din tallrik med överflödigt protein. Aptitretande grönsaker är grunden för en lågkolhydratkost.
Följande är några av de bästa lågkolhydratkosterna som du kan inkludera i din lågkolhydratkost:
Visa foton
Lågkolhydratbröd
En av sommarens bästa lågkolhydratmat är lågkolhydratbröd. Du kan äta dem som rostat bröd eller så kan du till och med göra läckra smörgåsar med dess skivor.
Lågkolhydratbröd består av hög mängd fibrer och de fyller din mage tillfredsställande. Du kan antingen köpa dessa på marknaden eller göra det hemma.
Superfoods Best For Indian Summer
Ägg och bacon
En annan lätt tillgänglig lågkolhydratsommarmat är ägg och bacon. Bacon är bearbetat kött, men ändå lågt i kolhydrater.
Du kan ha dem en eller två gånger i veckan. Stek bara baconet i en panna och ät det med stekt ägg.
Visa foton
Ostburgare utan bulle
Värm hamburgare i en panna med lite smör. Lägg sedan några cheddarostskivor på toppen och ät den med lite rå spenat. Det här är ett av de bästa sommarrecepten med låga kolhydrater.
Stekta grönsaker och ägg i kokosolja
Detta är en av de bästa lågkolhydratsmat som du kan äta dagligen utan att tveka.
Hämta lite kokosolja i en stekpanna, tillsätt dina favoritgrönsaker, stek dem och tillsätt sedan ägg, kryddor och rör om tills de är färdiga. Detta kommer att hålla dig mätt under en längre period.
Visa foton
Lax i ugn
Ta en ugnsform och smörj den, lägg fisken i den och spraya lite salt, vitlökspulver, peppar och smör över. Grädda fisken i 425 grader i ca 10-12 minuter.
Detta visar sig vara ett av de bästa lågkolhydratrecepten sommar.
Bakade babymorötter
Ta en bakpanna med nonstick-folie, lägg några morötter på den och strö lite salt och olja över den.
Blanda det väl och grädda dem sedan i 475 grader i ca 12 minuter. Grädda ytterligare en tid tills morötterna är bruna.
Visa foton
Tomatsoppa med grädde
Ta en kastrull och fräs lite lök i lite smör, tillsätt tomater och koka upp. Koka på låg värme i ca 5 minuter.
Gör en slät puré med en stavmixer och tillsätt till sist ungefär en kopp grädde till den. Blanda det väl och tillsätt lite peppar och salt efter smak.
Cheesy Rolls
Ta en nonstick-panna och bred ut lite riven mozzarellaost på ett sådant sätt att det täcker hela botten av denna pan. Tillsätt nu lite vitlökspulver till den.
När basen på osten blivit gyllenbrun, rulla den med en spatel. Dessa ostliknande rullar är en av de bästa sommarmaten med låga kolhydrater.
Visa foton
Sötpotatisfrites insvept i bacon
Detta är ett av de bästa lågkolhydratrecepten sommar. Skär bacon i strimlor. Skär sötpotatis i tändstickor.
Vind sedan baconstrimlorna runt sötpotatisstavarna och grädda dem i 15-20 minuter tills sötpotatisen är mjuk. Stek dem sedan tills de blir krispiga.
Grönsakssallader
Lägg till grönsakssallader i din lågkolhydratkost. Grönsaker som broccoli, gurka och blomkål är låga i kolhydrater. Det här är ett av de enkla sommarrecepten med låga kolhydrater som du kan prova.
