Oavsett om det är ett liv i stan eller storstad eller storstad, anpassar sig människor och lär sig att tåla de utsträckta arbetstiderna och förkortade sovtiderna. Detta gör världen att bli fitnessmedveten och kalkylerande i varje aspekt av livet. Folk har börjat inskärpa talesättet - "Hälsa är rikedom". Människor mitt i en bråttom och mekanisk livsstil tenderar att söka mer styrka för sin långa dag och korta natt genom att välja den bästa maten för att upprätthålla energi.
Hälsosam mat för att undvika grått hår:huskurer
Det verkar som att folk har insett behovet av energirik mat för att forma sin dag mer aktiv och energifylld. Därför fortsätter de att surfa nuförtidens söktips. Nedan är en balanserad kostlista med 20 bästa livsmedel för att behålla energi hela dagen.
Torra druvor blötlagda i vatten hela natten och konsumerade på morgonen tillsammans med vattnet som de blötlagts i ger en energifylld förrätt för dagen.
Genetiskt omodifierade spannmål/ baljväxter halvkokta i ånga under frukosten ger din morgon en bra start med ökad energi. Hjälpsamt även om lunchen är lite försenad.
Tillsammans med din frukost, ta minst en halv kopp mixergjord grön smash av morot, gurka, rödbetor är bra val för att försköna din kropp och själ.
Det är lämpligt att ta äggvita 2 -3 nummer under lunch eller frukost. Även om äggula är frestande, håll dig borta från det eftersom det dämpar din energi. Det är den bästa maten att äta för hållbar energi.
Fiberrik mat som majs, sojabönor, avokado, brunt ris, fullkornsbröd, havremjöl, broccoli, groblad, apelsiner är bra vitaliserare.
Om du föredrar att dricka något varmt för att fräscha upp din trötta kväll, avstå från mjölkte utan välj grönt te.
Tillräckligt vätskeintag mellan varje måltid håller systemet väl hydrerat och bidrar också till att fylla din kropp.
Detta är en av de bästa maten för att upprätthålla energi. Citronsaft med socker, vatten och myntaextrakt kan vara en vänlig, praktisk och ekonomisk dryck under somrarna.
Sötpotatis - Det är en energirik mat och den ger tillräckligt med kolhydrater och kontrollerar sockernivån i blodet som håller oss pigga hela dagen.
Regelbunden tillsats av halvkokt vitlök i kosten renar blodet och glöder huden också.
Rå liten lök 3-4 nummer under middagen är en bra kylvätska för kroppen. Det är en bra energigivare för diabetiker eftersom den reglerar blodsockernivån och bränner överflödigt fett.
Vatten kokat med spiskummin är det bästa för ett lugnt matsmältningssystem som kan påskynda matsmältningen och är också ett energiavkok.
Palmsocker är alltid ett energigivande sockertillskott som innehåller lågt kaloriinnehåll jämfört med rörsocker. Det är en bra kylvätska.
När en person går upp ur sängen efter en långvarig sänggående dagar efter operation eller sjukdom i samband med förkylning och kroppssmärtor, är Country Chicken-soppa med gurkmeja och peppar en bra energiförstärkare om den konsumeras varje dag eftersom den hjälper till att snabbt återhämta sig.
Gröt som gjorts vattnig av ris, vitlök och lök under magbesvär eller matsmältningsbesvär är bra för att förstärka energinivåerna eftersom uttorkning är den främsta effekten vid magbesvär.
Mat rik på vitamin C tillgänglig till låg kostnad i form av citron och "juicebär" (den fattiga mannens äpple) skjuter upp de energinivåer som krävs hela dagen.
Även om fett inte är tillrådligt för kroppen, är 2 teskedar olivolja för matlagning alltid en bra kontroll av kroppens ämnesomsättning och ökar blodflödet som i sin tur ger energi.
Soppa gjord av groblad eller svamp är en utmärkt ersättning för mjölkblandat te eller kaffe. Kaffeälskare kan ta en kopp kaffe eftersom koffein på låga nivåer fräschar upp hjärnan.
En banan före sänggåendet ger dig en god ostörd sömn som krävs för att reservera energi för de omedelbara morgnarna.
Framför allt för att hålla ditt blod få en bra energikälla direkt, börja dagen med honung blandad med varm citronsaft.
Det finns ett talesätt i södra Indien - "Varför betala doktorn? Betala istället till mathandlaren". Synonym till talesättet på engelska - "An apple a day keeps the doctor away". Så betala för din energi idag!!
