Att hoppa över en måltid kan ha många hälsoeffekter som kan påverka dig ganska allvarligt. Att hoppa över en måltid här och där kanske inte orsakar mycket hälsoproblem, men att göra detta till en vana kan påverka din hälsa allvarligt. Du bör vara medveten om några saker som kommer att hända med din kropp när du hoppar över en måltid.
10 hälsosamma sätt att äta snabbmat
Att spendera lite tid på att äta en ordentlig måltid kommer att ge dig en hel del hälsofördelar. Men kom ihåg att göra dina måltider hälsosamma med välbalanserade dietplaner. Ät en hälsosam frukost och avsätt minst 30 minuter för en lunchrast. Överväg kvällssnacks som ett valfritt val, annars har du frukt eller nötter och föredrar en lätt middag.
Tänk på att ta hand om din kropp som ditt ansvar och då kommer du aldrig att göra fel val. Ta måltider i tid och gör hälsosamma val för att inkludera alla nödvändiga näringsämnen i dina måltider. Här kan vi diskutera omkring 10 saker som kan hända din kropp när du hoppar över en måltid.
När du hoppar över en måltid kommer även din hormonbalans att påverkas. Ditt kortisol ökar och detta kommer att göra dig spänd och ansträngd. De associerade hormonförändringarna kommer också att bidra till ökad vikt.
Insulinets verkan kommer också att förändras och detta kommer att ha en allvarlig inverkan på din blodsockerreglering. Dessa hormonförändringar kan också leda till oönskad viktökning.
När du hoppar över en måltid kommer även rytmen i matsmältningssystemet att påverkas. Det rekommenderas att äta tre hälsosamma måltider vid nästan samma tid varje dag för att hålla matsmältningssystemets funktion frisk.
Att hoppa över måltider utan någon ordning kommer att förvirra din kropp. Detta kommer att resultera i en störd fettmetabolism och fettlagring, vilket i slutändan kommer att leda till fetma.
Att hoppa över måltider kommer också att påverka dina matvanor. När du inte överväger att äta som en prioritet kan det påverka ditt fysiska och psykiska välbefinnande.
Att hoppa över måltider saktar ner din ämnesomsättning och detta kommer att göra dig tröttare. Detta kommer att påverka hela systemets normala funktion.
Om du är en diabetespatient, kommer att hoppa över måltider få allvarliga konsekvenser för din kropp. Brist på glukos kommer att göra dig tröttare och i allvarliga fall minskar det tillgången på glukos i hjärnan.
Inte konstigt om du känner dig "hungrig"! Humörsvängningar är ett av de vanligaste problemen som du måste möta när du hoppar över en måltid. Detta beror främst på variationerna i hormonverkan.
Glukos kommer att äventyras inom fyra till sex timmar efter en måltid. Om du hoppar över nästa måltid kommer din hjärna att få ont om bränsle. Att hoppa över en måltid kan göra hela din dag värre.
Chansen är större att du kommer att äta för mycket när du tar nästa måltid efter att ha hoppat över en. Om du funderar på att banta är det farligare att hoppa över en måltid än att äta tre måltider på vanliga tider om dagen.
