Du måste ha hört folk berätta att att äta för många ägg kan leda till en höjning av ditt kolesterolvärde i blodet. Den omvända synpunkten att du måste äta ett ägg varje dag för att förbli frisk är också lika populär. Så vad är verkligheten när det kommer till ägg? Är det hälsosamt att äta ägg varje dag eller inte? Egentligen är ägg en av de mest missförstådda livsmedel i världen.
9 TYPER AV ÄGG SOM VI KAN ÄTA
Det är sant att ägg har kolesterol i stora mängder. Ett ägg har cirka 200 ml kolesterol. Men ditt dagliga intag av kolesterol från mat bör vara mer än 350 ml. Så, du har bara mycket viktigt kolesterol på en gång. Men om du tittar på de många hälsofördelarna med ägg, kommer du att upptäcka att den extra dosen kolesterol är helt värt det.
Visa foton
Forskning säger att hjärt- och kranskärlssjukdomar har lite att göra med att äta ägg varje dag. Faktum är att ägg har bra kolesterol som hjälper till att balansera ut det onda kolesterolet i blodomloppet. Men du får doser av kolin, gott om proteiner och zink från ägg som gör det till en komplett näringsrik mat. Det bästa är att ägg är lätta att tillaga och därmed kan du ha dem varje dag.
Enligt experter kan du behöva 6-7 ägg varje vecka om du inte har några kolesterol- eller högt blodtrycksrelaterade problem. Det blir ungefär 1 ägg varje dag. Men även om du har hjärtproblem kan du få upp till 4 ägg på en vecka. Affären knäpps på poängen om hur du lagar dina ägg. Uppenbarligen är friterade ägg inte hälsosamt för ditt hjärta.
Men om du har kokta eller pocherade ägg, då kan du lätt äta ägg varje dag. Det är hälsosamt att äta ägg varje dag om du har en hälsosam kost som annars inte är rik på kalorier eller transfetter.
