En frisk kropp ligger i en frisk tarm. Låter lite som att övervärdera magen men tänk själv; vad skulle ditt tillstånd vara om du har en orolig mage? Absolut inte okej, eller hur? För att vara i bästa möjliga hälsa är det mycket viktigt att hålla matsmältningssystemet i bästa form och därför är det viktigt att konsumera mat för friska tarmar.
Livet har förändrats och sättet vi uppfattar mat på har också genomgått massiva förändringar, särskilt i storstäder. Att få färdigförpackad mat har blivit dagens ordning. Skräpmat har i stort sett invaderat alla kök och många familjer är beroende av färdiga förblandningar eller färdiga att äta.
ÄR DIN KYLDA MAT HÄLSOLIG? LÄS UT
Allt detta leder till en stor mängd störningar i matsmältningskanalen. En stor anledning till detta är det faktum att alla livsmedel som köps i butik är högt bearbetade och innehåller raffinerat mjöl. För att inte glömma konserveringsmedlen och smakförstärkarna.
För att bibehålla en frisk tarm måste du anta hälsosamma vanor och detta inkluderar att äta mat för att rengöra tarmarna. Med ren tarm menar vi mat som smälter lätt och som inte orsakar problem i tarmen.
Det första och främsta att göra är att äta färsk hemlagad mat. När du lagar mat hemma är det viktigt att vara försiktig med ingredienserna och ta med hälsosamma alternativ.
Hälsosam mat från tarmen:
En av livsmedel för friska tarmar är fullkorn. Det ökande beroendet av skräpmat tar människor till avdelningen för raffinerat mjöl. Det är dags att vända tillbaka och ha fullkorn, som är fulla av fibrer och näring. Som vi alla vet är fibrer mycket fördelaktiga för en hälsosam matsmältning.
Ät dina frukter och grönsaker istället för att juice dem. Detta säkerställer att du får all fiber som finns i dem. Det är viktigt för en god matsmältning. Dessutom, överkoka inte dina grönsaker eftersom det berövar dem deras näring. Bland frukter, se till att inkludera bananer i din kost eftersom det är lugnande för tarmen och lätt för magen.
Mjölk kan vara svårt att smälta för vissa människor, men i yoghurtform är det en av de bästa livsmedel för friska tarmar. Yoghurt innehåller alla goda bakterier som krävs för ett bra matsmältningssystem. Vare sig det är probiotisk eller inte, denna fermenterade mjölkprodukt är en fantastisk tarmvänlig mat. Kärnmjölk är också bra.
Den är ren, naturlig och full av näringsfördelar. Kokosvatten är känt för att lugna mag-tarmkanalen. Det reglerar tarmens funktion. Vatten från en kokosnöt varje dag gör underverk för tarmen och gör att systemet fungerar som bäst.
Om du vill ha kött, håll dig till den magra sorten som kyckling. Detta är lättare att smälta jämfört med rött kött. Fisk är också ganska lättsmält. En annan nyttig och lättsmält mat är ägget. Många anser att ägg är tungt för systemet, men tvärtom är ett ägg om dagen ganska bekvämt för tarmen.
Ingefära i begränsad mängd är också känt för att vara en av livsmedel för att rengöra tarmarna. Det hjälper till med matsmältningen och hjälper till att kontrollera surheten. Men om du överdriver användningen av denna rot, kan resultaten slå tillbaka. Håll det till 2-4 gram per dag.
Att prata om ett hälsosamt matsmältningssystem och för att inte tala om vatten skulle vara ganska överraskande. Vatten är viktigt för alla funktioner i kroppen, inklusive matsmältningen. När du är törstig, drick vatten i stället för att ta någon sockerhaltig, kolsyrad läsk. Vatten spolar ut gifter från kroppen, hjälper till i matsmältningsprocessen och håller alla system friska.
