Vi ser inte olika på män och kvinnor när det kommer till kost. I en familj serveras samma mat till alla. Men de fysiska och näringsmässiga behoven hos de två könen är väldigt olika. Mat för män måste vara rik på proteiner och bör vara energirik mat. Kvinnor behöver mer av järn och kalcium. Så i grund och botten är energirik mat väsentlig även för män.
Du måste undra varför män behöver mer energi än kvinnor. Egentligen utförde män mer fysiskt arbete än kvinnor traditionellt. Även om uttalandet inte är strikt sett sant idag, men sammansättningen av deras kropp kräver att de äter energirik mat. Energirik mat för män är inte bara kolhydrater och fetter. Män behöver proteiner för att reparera slitaget på sina muskler. De behöver också mineraler som zink för att hålla sina hormonutsöndringar ordentliga. Så energisk mat för män består av alla dessa näringsgrupper.
Energisk mat för män krävs ännu mer för dem som regelbundet går till gymmet. Du kan inte bygga muskler och styrka med energin att träna. Dessutom gillar de flesta män att hålla sin sexuella uthållighet hög. Det är därför de måste äta rätt mat för att hålla sig i form.
Här är några energiska livsmedel för män som kan anses vara ett måste.
Ägg har länge kasserats som livsmedel med högt kolesterol. Men i verkligheten påverkar dietkolesterol inte din kolesterolnivå i blodet. Har ägg eftersom de är rika på proteiner, zink och kolin.
Kolhydrater är det enklaste sättet att få i sig energi men de har även gluten som gör att du bultar av fett. Välj quinoa som ersättning för ris och vete eftersom det innehåller mycket proteiner och är även ett glutenfritt spannmål.
Du måste undra hur en grön bladgrönsak kan ge dig energi! Mycket ofta saknar du energi eftersom din kropp lider av oxidativ stress. Antioxidanterna i broccolin kan bota oxidativa skador i kroppen.
Ostron är bra för män eftersom de innehåller massor av zink som håller deras hormonbalans rätt. Låt ostron tillagas minimalt så att deras näringsämnen inte förstörs.
Mandlar innehåller enkelmättade fetter som hjälper till att ge dig energi men som inte ackumuleras i kroppen. De har också magnesium som hjälper till i kroppens matassimileringsprocessen.
Om gifter ansamlas i din kropp kommer du att känna dig trött. Och det enda sättet att spola ut gifterna är att dricka minst 6 liter vatten varje dag.
Mycket ofta känner vi brist på mental energi. Vi får den här känslan av att vi helt enkelt inte kan koncentrera oss eller brainstorma längre. Blåbär med sin speciella inverkan på nerverna kan behövas för att få tillbaka lite mental energi.
Nötkött är en av de mest kända källorna till proteiner för att reparera dina utslitna muskler. Välj bara de magra delarna av köttet för att undvika att konsumera för mycket kolesterol.
Edamame är en sorts bönor. Dessa bönor är rika på proteiner och därmed en hälsosam vegansk ersättning för vegetarianer.
Du kan ibland känna dig låg eller trött på grund av fallande blodsockernivåer. Du kan enkelt rätta till detta genom att ha komplexa kolhydrater som sötpotatis och få lite extra antioxidanter också.
Lax är en skaldjur som är mycket viktig för män. Den innehåller en mängd omega-3-fettsyror. Du kan känna dig trött på grund av inre inflammation. Det goda kolesterolet i lax är antiinflammatoriskt.
Koffein ses mest som en skurk av hälsoentusiaster. Men koffein som tas i reglerade mängder har hälsofördelar. Det håller definitivt ditt sinne alert och ökar dina energinivåer.
Den värsta rädslan för någon man är att han inte kommer att vara tillräckligt energisk i sängen. Du kan motverka denna rädsla genom att ha gojibär som ansågs vara naturlig Viagra i gammal kinesisk medicin.
