Förstoppning är en mindre för obekväma hälsoproblem. Men om förstoppning blir kronisk kan det också orsaka många allvarliga hälsoproblem. Till exempel är pålar en långsiktig effekt av förstoppning. Så det är mycket viktigt att upptäcka orsaken till förstoppning i tid. Orsaken till förstoppning kan ibland vara mat. Vissa livsmedel underlättar förstoppning och måste undvikas för att få regelbunden tarmrörelse.
Stekt mat orsakar till exempel förstoppning i stor utsträckning. Detta beror på att olja är en skördare och det gör avföringen klibbig och hård. Dessutom leder frysta livsmedel till förstoppning i stor utsträckning. Detta beror på att mängden fibrer i frysta livsmedel verkligen är mindre. De bästa botemedlen mot förstoppning är att äta fiberrik mat. Laxermedel är också ett botemedel mot förstoppning. Det är dock bättre att begränsa intaget av mat som orsakar förstoppning istället för att ha laxermedel varje dag.
Låt inte förstoppning bli ett vanligt problem. Så om du redan har problem med dina tarmrörelser, undvik dessa livsmedel som orsakar förstoppning.
Glass har nästan nollfibrer och kan därför inte hjälpa dig att reglera dina tarmrörelser. Dessutom fungerar allt socker och mjölk i glassen som bindemedel som hårdnar din avföring.
Chips är stekt, krispigt och har inga fibrer. Den perfekta kombinationen för att vara en förstoppande mat.
Banan är ett klassiskt "bindemedel". Det håller ihop avföringen och att äta för mycket bananer kan därför leda till förstoppning.
För mycket av någon mejeriprodukt som smör, ost eller paneer kommer att sakta ner din matsmältning. Således kommer klyftan mellan dina utsöndringar att öka.
Ris har mycket stärkelse. Och stärkelse är stick så den fungerar som ett "bindemedel" för avföring. Så att ha för mycket ris kan orsaka både matsmältningsbesvär och förstoppning.
Kakor är låga i både fiber och vätskor. Och du vet redan att fibrer och vätska är de två sakerna du behöver för regelbunden tarmrörelse. Dessutom har de läsk som stör ditt matsmältningssystem.
Rött kött är svårsmält och har mycket järn. Järn är ett härdande ämne som gör avföringen mörk och svart. Det är därför som rött kött är dåligt för människor som är benägna att få förstoppning även om det är fiberrikt.
Frysta livsmedel sparar tid och energi men orsakar dig många hälsoproblem i efterhand. De har mycket låg fiber och massor av konserveringsmedel som stör tarmrörelserna.
Mjöl är ett mycket raffinerat livsmedel och det tas av de flesta fibrerna. Istället för mjöl om du har flerkornsmjöl får du fler fibrer och har mindre risk för förstoppning.
För mycket stekning förstör kostfibrerna i maten. Stekt kyckling, potatis etc är alltså dåligt för tarmrörelserna.
