12 A-vitaminrika livsmedel

En hälsosam och balanserad kost är avgörande för att säkerställa att din kropp får i sig alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen för en frisk och vacker hud. Frisk hud är en indikation på allmänt välbefinnande. Om du vill förbättra hudens hälsa är A-vitamin mycket viktigt och måste ingå i din kost.

Vitamin A har många egenskaper som liknar retinoidläkemedel, som används för att behandla inflammatoriska hudåkommor som akne. Karotenoider, en form av vitamin A som finns i frukt och grönsaker, ger antioxidanteffekter och hjälper till att förbättra din kropps förmåga att hålla din hud ung och frisk. Vitamin A-rik mat kan hjälpa till att förhindra skador från toxiner och minska effekterna av åldringsprocessen.

Vitamin A hjälper till att hålla ögon och hud i ett hälsosamt tillstånd. Retinoider förstärker kollagen, som spelar en viktig roll för att hålla huden fast och därigenom minska rynkor. Vitamin A hjälper till att återuppbygga vävnad, läker sår och minimerar ärrbildning. Vitamin A kan reglera celltillväxt och rekommenderas för behandling av psoriasis. Frisk och glödande hud ger charm till en person och det är en dröm för de flesta av oss. Glödande hud är inte längre en dröm. Inkludera dessa vitamin A-rika livsmedel i din kost och känn skillnaden.

Morötter

Morot är en utmärkt källa till vitamin A. Att ta råa morötter eller morotsjuice kommer att förbättra hälsan för din hud och dina ögon. 100 g rå morot innehåller 836 mcg vitamin A. Så inkludera detta i din kost.

Djurlever

Denna mat är en mycket rik källa till vitamin A och mineraler. Nötkött, fläsk, kalkon eller fisk ger ca 6500mcg vitamin A från 100gm. Vitamin A från animaliska källor absorberas lättare av kroppen.

Sötpotatis

Sötpotatis är packad med generösa mängder vitamin A. Sötpotatis innehåller betakaroten som kan omvandlas till vitamin A i kroppen.

Spenat

Om du letar efter en vitamin A-rik mat med bra effekt på din hud, kommer spenat att vara ett bra val. Inkludera denna mat i din huds hälsosamma kost.

Ost

Ost och andra mejeriprodukter är en rik källa till vitamin A som kan förbättra din huds hälsa. Att lägga till mejeriprodukter i din kost ger dig bra hud.

Cantaloupemelon

Denna mat är en annan källa till vitamin A. En portion cantaloupe ger mer än 100 procent av vuxnas dagliga rekommenderade intag av vitamin A. Att ta cantaloupe ger en extra lyster till din hud.

Ägg

Ägg är också en utmärkt källa till vitamin A som kan fungera som ett effektivt livsmedel för att hålla din hud frisk. Vitaminet finns särskilt i äggulan.

Avocado

Avokado är en källa till hälsosamma fetter som hjälper din kropp att ta upp vitamin A från tarmen. Avokado kan tas rå eller som juice för att få hudfördelar.

Lax

Lax är ett annat livsmedel som är rikt på vitamin A. Det är en rik mager proteinkälla med mindre mättat fett. Så inkludera detta i din kost.

Papaya

Papaya ger måttliga mängder vitamin A, vilket är effektivt för att förebygga inflammationer i huden och hålla den frisk och glödande.

Broccoli

Du kan få 31mcg vitamin A från 100g broccoli. Det ger elasticitet till huden och minskar därmed rynkor. Ta broccoli rå för bästa resultat.

Mango

Mango anses vara kungen av alla frukter eftersom det är den rikaste källan till alla viktiga vitaminer inklusive vitamin A. Mango är effektivt för att hålla din hud frisk.