Fisk är en av de skaldjur som är populär över hela världen. Det används inte bara för sin smak och arom utan också på grund av dess stora hälsofördelar. Fisk är rik på omega-3-fettsyror som andra hälsosamma skaldjur. Men fisk är också en rik källa till vitaminer, mineraler &proteiner och super skaldjur för diabetiker. Det är också en rik källa till zink vilket gör den till en av de hälsosamma skaldjuren som också är bra för hjärtpatienter.
Fiskolja är ett av de populära extrakten som har olika hälsofördelar. Fiskolja gynnar eftersom den skyddar kroppen mot cancer (på grund av omega-3-fettsyror), hjälper till att gå ner i vikt (genom att förhindra att pre-fettceller förvandlas till fettceller) och minskar kroppssmärtor (genom att balansera kalciumbrist). En av de största fördelarna med fisk är att den är bra för din hud och ditt hår.
Men man måste komma ihåg att inte all fisk kan konsumeras. Inte heller alla typer av fisk är fyllda med hälsofördelar. Det finns bara få typer av fisk som används för matlagning. Så här är de hälsosammaste och bästa typerna av fisk som kan användas för matlagning.
11 typer av hälsosam fisk för matlagningsändamål:
Detta är en av de vanligaste typerna av fisk som används för matlagning. Det har många hälsofördelar också! Lax är en rik källa till vitamin A och D. Perfekt skaldjur för att öka minnet.
Det finns många typer av tonfisk som kan konsumeras. Det är därför som olika typer av tonfisk lätt kan användas för matlagning.
Den feta kallvattenfisken är en annan rik källa till omega-3-fettsyror. Du kan njuta av maximal mängd fiskolja från regnbågsfisk.
Denna typ av fisk är känd för sina hjärthälsofördelar. Makrill är rik på vitamin A, C, D, K, B12, kalium, fosfor och magnesium.
Den populära plattfisken med unik smak är en annan hälsosam typ av fisk som kan användas för matlagning. Denna fisk är en rik källa till vitamin B12, B6 och folsyra.
Blåfenad tonfisk är en mörk och oljerik typ av tonfisk som är fylld med vitaminer och omega-3-fettsyror.
Sill ger nyttiga fetter och magra proteiner. Den är också rik på mineraler som kalcium, vitamin B12, selen och fosfor.
American Heart Association har utsett sardiner som en av de näringsrika och bästa fiskarna som sänker högt blodtryck och förhindrar hjärtinfarkt.
Öringar är vita, fasta och oljerika fisktyper som är fyllda med omega-3-fettsyror.
Detta är en av de hälsosammaste vita, magra och fasta fisktyperna som är en rik källa till omega-3-fettsyror, proteiner och vitamin B12.
Du kan få magnesium, niacin och fosfor från denna fisk. Kolja hjälper till att få starka ben och tänder.
