Varför är för mycket kalcium skadligt?

Överskott av något är skadligt. Vare sig det är kalcium eller något annat näringsämne, mineral, vitamin eller protein. Dess krav varierar beroende på en persons kön och ålder. Kalcium är också mycket bra för dina ben. Och det är det som gör det till en viktig del av din kost. Men den urgamla uppfattningen om mer desto bättre måste rivas sönder nu. Här är några anledningar till varför överskott av kalcium kan vara dåligt.

Visa foton

Kvinnor och barn har mer kalciumbehov än män. Detta beror på att barn behöver mycket kalcium för sin tillväxt. Och kvinnor behöver mer kalcium på grund av graviditet, amning och även på annat sätt. Män behöver ca 1000-1200mg kalcium varje dag, kvinnor behöver 1200-1500mg och barn behöver ca 1300mg kalcium varje dag. Och det maximala kalcium du kan ha är 2500gm. Låt oss se vad som händer när det finns ett överskott av kalciumintag.

• Överskott av kalcium kan orsaka illamående och kräkningar. Så när du känner dig yr ibland kan detta bara vara en effekt av kalcium. Det finns ett behov av att analysera sådana medicinska tillstånd med din läkare.

• Effekterna av överskott av kalciumintag har också kopplats till en ökad risk för prostatacancer. Därför bör personer som redan lider av denna sjukdom undvika överdriven konsumtion av kalcium i sin kost. Och även om du har cancer som kör i dina gener är det bättre att inte äta för rik på kalcium. För mycket konsumtion av kalcium i blodet är därför skadligt.

• Osteoporos är förtunning av benvävnad och dess utarmning över tid. Ett överskott av kalcium kanske inte är bra för dina ben, utan tvärtom. För mycket kalcium degenererar benen och får dem att åldras tidigt. Det är därför även om du älskar alla kalciumrika produkter som mjölk och dess produkter, bör du aldrig ta för mycket av det.

• För mycket kalciumintag kan också orsaka många magproblem som förstoppning, aptitlöshet och buksmärtor. Det kan till och med orsaka täta urineringsproblem. Detta är ganska skadligt då din kropp blir uttorkad väldigt lätt och du förlorar även mycket salt från din kropp som blir svår att ersätta.

• För mycket kalciumintag frisätter kalcium i urinen som gör att kristaller av kalciumoxalat eller kalciumfosfat bildas i njuren. Det är detta som leder till njursten. Och detta är en av de mest skadliga effekterna av kalciumintag.

Så rådfråga din läkare och begränsa dig till ett minimalt intag av kalcium som krävs av din kropp.