Idag uppmärksammar vi dig på några riktigt viktiga (och ibland omärkliga) vanor som kan leda till överätande och hindra viktminskning.
1) Anser du att det är artigt att äta upp allt på tallriken?
När du går till dina vänners plats vill de naturligtvis ge dig det bästa och mata dig tills du inte har något utrymme kvar i magen. Ja, gästfrihet är en stor egenskap, men ibland behöver du säga "nej" till den stora portionen, du kan bara artigt och skämtsamt säga att du tar hand om din figur. För om du gör det till en vana, att äta enorma mängder mat bara för att vara artig, kan du gå upp många kilon utan anledning.
2) Äter du bråttom?
Äter du ofta direkt på din arbetsplats utan att ta en riktig paus och till och med utan att sluta arbeta?
Det bästa är att gå ut och äta till ett ställe speciellt framtaget för detta ändamål (café, restaurang...), för om du äter samtidigt som du gör andra saker – du kan knappt märka och njuta av maten, liksom mängden av det du åt.
3) Äter du när du är på dåligt humör?
Denna vana är mycket vanlig, särskilt för flickor. Jag hade också den här typen av attityd tidigare, jag trodde att choklad, glass och godis kan på något sätt höja mitt humör och få mig att må bättre, men detta kan bara leda till överätande, tung mage och ånger. Om du är på dåligt humör – sätt på en härlig sång och dans, eller börja måla igen, men leta aldrig efter tröst i kylen.
4) Söta drycker.
Många människor dricker ett glas cola, lemonad eller annan söt dryck medan de äter. Ett glas läsk, till exempel, innehåller från 4 till 7 teskedar socker. Dricker du någonsin en kopp kaffe med 7 skedar socker? Nej.
Vad sägs om ett glas fruktjuice? (från flaska, ej färskpressad). Det roliga är att fruktjuice innehåller exakt samma mängd socker som läsk.
Därför skulle jag rekommendera att bara dricka rent vatten varje dag och, om du vill ha en fruktjuice, ät en färsk frukt istället.
5) Att äta framför en TV.
Om du äter medan du tittar på tv, så tänker du inte alls på mat, det är därför din kropp inte skickar signalen att du är mätt, på så sätt kan du äta mycket mer som du kan märka.
6) Bär löst sittande kläder.
Om din garderob är fylld med tappade klänningar, utan form, är det lätt att släppa din figur, gömd under lagren av formlösa kläder. Den här typen av kläder kan verkligen dölja allt och få dig att glömma dina mål att vara vältränad.
För att få smalare form, försök att bära eleganta och söta underkläder och smala kläder som kommer att understryka din figur. På så sätt kommer du att märka när du började äta för mycket och kommer att hålla dig i en bra balans.
7) Om du äter en gång om dagen...
Detta hjälper dig inte att hålla dig i form.
Vissa människor, när de inte känner sig hungriga på morgonen – försöker hoppa över frukosten och hålla sig i svältläge under en lång tid under dagen, och tänker att på detta sätt kommer de att gå ner i vikt, vilket är ett absolut misstag. På så sätt kommer din organism att bli stressad och absorbera varje kalori du någonsin kommer att äta. Det är därför så många människor säger:'Jag äter inte och jag går upp i vikt.' Här är paradoxen, för att gå ner i vikt – du måste äta.
Vår kropp behöver energi sedan morgonen och i ordning för att hålla sig i en bra och hälsosam form är det bättre att äta mindre portioner men oftare. Jag personligen äter ungefär 6 gånger om dagen, men mina portioner är mindre än genomsnittet, så att min kropp får allt den behöver och min ämnesomsättning är bra också.
Jag hoppas att du hittade något intressant i det här ämnet. Lämna gärna dina tankar till mig i kommentarsavsnittet.
Hur håller du dig i form?
Var vacker!
