Visa foton Liksom kvinnor vill män också få rätt näring för att hålla sig i form, borta från sjukdomar och se friska ut. Män bör ha rätt kosttillskott så låt oss kolla in de bästa kosttillskotten för män.
Bästa kosttillskotten för män:
Kalcium: Detta näringsämne krävs för att få starka ben och gå ner i vikt. Varje dag får en man inte tillräckligt med näring eftersom ett glas mjölk bara har 300-500 mg kalcium. Gröna bladgrönsaker är kalciumrik mat. Rödbetor, trumstickblad, bockhornsklöverblad, kålrot, lotusstjälkar och broccoli är hälsosam kalciumrik mat. Fisk, spannmål och spannmål och mejeriprodukter är kalciumrik mat.
Krom: Ett näringstillskott för män är kromrik mat eftersom detta näringsämne hjälper till att bygga starka muskler. Om du lider av diabetes hjälper kromrik mat att kontrollera insulinnivån i kroppen. Tomat, majs, fullkorn, skaldjur, kött, spenat, broccoli, lök, vitlök, basilikablad, sallad, färsk chili, grön paprika, rödbetor, svamp, äpple, apelsin och banan är kromrik mat.
Kreatin: För att utveckla, bygga och underhålla kroppen är 5 g kreatin blandat med mjölk eller proteinshake fördelaktigt. Om intag av kreatin inte ger något resultat kan tillsats av socker hjälpa. Fisk är kreatinrik mat.
Koenzym Q10: En mans kropp producerar koenzym Q10 som hjälper kroppens celler att kontrollera och tillföra energi. Med åldern minskar produktionen så för att hålla nivån och hålla sig ung är detta kosttillskott för män ett måste! De antioxidanter som bekämpar fria radikaler kontrollerar åldrandet. Enligt forskare kan koenzym Q10 bekämpa cancer, Parkinsons sjukdom och Huntingtons sjukdom. Det håller också blodet tunt vilket förebygger hjärtsjukdomar. Fläsk, nötkött, broccoli, spenat, sojaprodukter, jordnötter etc är rika på koenzym Q10.
Bor: Denna näring för män hjälper till att förebygga eller sänka nivåerna av prostatacancer. Att ha borrik mat hjälper också till att förbättra minnet och öka koncentrationen. Kål, sparris, blomkål, rädisa, brysselkål, bönor, morot, ärtor, sojabönor, cantaloupe, mango, papaya, avokado, jordgubbar och blåbär är få borrika livsmedel.
Dessa näringstillskott hjälper en man håll dig frisk och sjukdomsfri! Inkludera dessa kosttillskott i din dagliga kost.
