10 fantastiska frön med fantastiska hälsoegenskaper
Tack vare deras hälsoegenskaper, billiga priser och det faktum att vi kan äta dem när som helst och var som helst, är frön "in" supermaten för tillfället. Runt om i världen börjar folk införliva dem i sin kost i ett försök att hålla sina kroppar på topp, sänka kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar.
Fröna är hälsosammare att mumsa på, än ett paket godis och godare än blåbär, frön finns i en vild mängd olika former. Och om du är nyfiken på att ta reda på vilka de bästa fröna är för ditt allmänna välbefinnande, låt oss ta en titt på 10 fantastiska frön som kommer med några underbara hälsoegenskaper.
1. Sesamfrön
Sesamfrön har varit en stapelvara i många dieter i västvärlden i tusentals år, och detta beror på att dessa frön är rika på många näringsämnen, inklusive zink, fiber, kalcium, magnesium, järn och till och med fosfor. De innehåller också en viktig kolesterolnedbrytande fiber som heter lignan, som också kan sänka yngeltrycket, samt hålla våra lever friska och friska.
2. Pumpafrön
Pumpafrön har under lång tid ätits av män som inser dessa fröns förmåga att minska risken för att utveckla prostatacancer. Men de är också höga i antioxidanter, inklusive karotenoider, ett växtderivat som stärker vårt immunförsvar.
Dessutom är pumpafrön också rika på zink och omega-3-fettsyror, såväl som fytosteroler.
3. Chiafrön
Chiafrön kommer från mintfamiljen. De är små, men åh så kraftfulla . Packade med protein, fibrer och näringsoljor, chiafrön är också rika på antioxidanter och kalcium.
Hälsofördelarna med dessa näringsrika frön inkluderar främjandet av allmän hälsa och viktminskning. Så om du bryr dig om ditt hjärta och vill gå ner lite i vikt kan det vara rätt väg att ta en handfull chiafrön om dagen.
4. Sabja frön
Om du någonsin har druckit Jigirthanda, har du hört allt om förundrans stjärna som är sabjafrön. Om du aldrig ens har hört talas om Jigirthanda kanske du undrar vad i helvete Jigirthanda är.
Och vad sabjafrön är för den delen!
Sabja-frön ser faktiskt ganska ut som chiafrön, och tillsammans med kondenserad mjölk, surrningar av rosenbladssylt och några isbitar gör de en kopp Jigirthanda. Och när det kommer till din hälsa hjälper sabjafrön till med viktminskning, överhettning, diabetes, förstoppning, surhet, hudåkommor och friskt hår. Fantastiskt!
5. Moringa frön
Moringafrön kommer från moringaträdet, och de är kända för att vara ömma tills de blir torra, då blir de hårda. De ser ut som bönor och har ovanliga vingliknande strukturer, vilket betyder att de faktiskt inte alls ser mycket ut som ett frö. Men när du ångar, kokar eller rostar dem, ger moringafrön med sig en mängd hälsofördelar.
Moringafrön är rika på vitamin A, B och C och bekämpar den goda kampen mot otäcka fria radikaler som invaderar våra kroppar i syfte att orsaka cancer. Moringafrön främjar också hjärthälsa och är också ett välkänt medel mot diabetes.
6. Quinoa
Är quinoa ett frö eller är det ett spannmål? Tja, det är faktiskt en spannmålsgröda som i grunden är mer "frö" än den är något annat, även om den ofta tillagas och äts på samma sätt som spannmål är.
Quinoa har konsumerats som en del av vår kost i tusentals år och ansågs faktiskt vara heligt av Inkariket. Inkanerna visste säkert ett och annat om att vara hälsosam, eftersom quinoa är fullproppad med alla typer av näringsämnen. Bland dess arsenal finns protein, fibrer, magnesium, folat, koppar, järn, kalium och zink. Den innehåller också 58 % av din rekommenderade dagliga mängd mangan.
7. Papaya frön
Förutom att ha ett fantastiskt namn, kommer papayafrön med några underbara hälsoegenskaper. Det finns en god chans att du redan har provat papayafrukten, men ifall du har kasserat fröna utan att ge dem en ordentlig chans, är det värt att nämna att papayafrön förbättrar matsmältningshälsan, avgiftar din lever, skyddar mot njursjukdomar, minimera din risk att utveckla cancer och bidra till att minska inflammation.
De kan också döda parasitmaskar i tarmen, bota virusinfektioner och de är laddade med antioxidanter. Vinn hela omgången.
8. Linfrö
Linfrö har funnits i tusentals år, och det finns ett rykte om att det faktiskt är världens äldsta odlade supermat. Idag använder många av oss linfrö i en rad olika livsmedel, från kakor till smoothies. Och det beror inte bara på att linfrö smakar gott; det beror också på att det har många hälsoegenskaper.
Linfrö är laddat med omega-3-fettsyror, slem och lignaner. Den är också rik på fibrer, vitamin B1, koppar, protein, zink, magnesium och mangan. Som en bonus är den glutenfri! Bland dess hälsofördelar är förmågan att bekämpa hjärtsjukdomar, lindra symtom på klimakteriet, sänka kolesterolet och främja viktminskning. Fantastiskt.
9. Kumminfrön
Kumminfrön har använts av indier för att krydda sina rätter i generationer. Goda, exotiska och alltid redo att värma upp saker i köket, spiskummin är också bra för din hälsa.
De kan förbättra matsmältningen, underlätta förstoppning, bekämpa cancer, bättre regelbundet ditt blodtryck och hjärtfrekvens, samt lindra astma. Du behöver inte ens äta dem som mellanmål heller, men kan lägga till en tesked av dem i ett glas vatten. Mmm, härligt.
10. Hampafrön
Hampafrön är en gåva från ovan, och är faktiskt det mest näringsrika fröet på planeten. Vi sparar alltid det bästa till sist, förstår du!
Hampafrön är rika på mer smältbart protein, essentiella fetter och vitaminer än kött, ägg och ost, och har ett litet sockerinnehåll, liksom väldigt lite mättat fett. En supermat, de hjälper till med viktminskning, flygig återhämtning från en skada, dålig cirkulation och dåligt kolesterol. De kan också ge dig en boost av energi och förbättra ditt immunförsvar. För cellulär hälsa och massor av energi vänder sig kloka människor till hampafrön.
Håll dig glad och frisk!
