Hälsosam mat för spädbarn måste innehålla alla viktiga näringsämnen på ett balanserat sätt. Det allra första året vittnar om snabb tillväxt och dynamisk utveckling. Därför är det mycket viktigt att ge spädbarn en komplett diet för att säkerställa holistisk tillväxt och utveckling. Med tanke på barnets näringsbehov bör han/hon matas på en diet berikad med alla näringsämnen. Dessutom bör kosten ges till barnet i lämplig form för att möjliggöra korrekt matsmältning. Samtidigt måste mammorna se till att maten smakar gott för deras barn.
Barnmat ska vara snabbt och enkelt att tillaga. Det finns många hälsosamma barnmat tillgängliga i vårt kök. Bland dessa har vi valt ut de 18 bästa livsmedel som är packade med många viktiga näringsämnen, rimliga priser, snabba att tillaga och smakar smaskigt!
Här är de 18 bästa hälsosamma babymaterna:
Squash är fullproppad med vitamin A och C. De är naturligt söta och har en krämig konsistens som gör att den smakar gott. Du kan tillaga dem med parmesanost för att förhöja smaken.
Linser innehåller massor av protein, fibrer och andra viktiga näringsämnen. De är en mycket hälsosam och prisvärd. Du kan lägga till dem i ris för att förbereda "khichdi" för dina små.
Mörkgröna bladgrönsaker är en rik källa till järn och folat. Denna grupp av grönsaker inkluderar grönkål, mangold, spenat och grönkål.
Broccoli är laddad med folat, fibrer och kalcium. De innehåller också cancerbekämpande egenskaper. Broccoli innehåller svavelföreningar. Det ger en distinkt smak som älskas av ditt barn. Broccoli är också känt för att vara lugnande när ditt barn får tänder.
Blåbär innehåller en bra mängd flavonoider som kallas antocyaniner. Detta är bäst för barnets tandkött, ögon, hjärna och urinvägar.
Avokado är den rikaste källan till omättade fetter som bröstmjölk. Detta goda fett är bra för ditt barns hjärnutveckling.
Kött är kanske inte en typisk barnmat men det är packat med zink och järn. Du kan stuva dem eller göra en soppa för att mata ditt barn.
Katrinplommon är en rik källa till fiber som hjälper till att behandla förstoppning hos spädbarn. Du kan mata råa katrinplommon eller blanda dem med annan mat.
Förstoppning hos spädbarn kan botas genom att ge två teskedar katrinplommonjuice.
Garbanzobönor innehåller en bra mängd protein och fibrer. De är ganska prisvärda och smakar utsökt.
Mandarin apelsiner är den rikaste källan till C-vitamin och antioxidanter. Smaken av mandarin apelsiner är älskad av spädbarn.
Brunt ris är mindre raffinerat och innehåller därför mineraler som mangan, vitamin B, fibrer, järn och fettsyror.
Quinoa är glutenfritt och är väldigt lätt att laga. De är fyllda med protein och smakar gott.
Butternut squash innehåller naturligt sötningsmedel och är mycket lättsmält. De har också en vacker färg och näring som kan läggas till ditt barns kost.
Äpplen innehåller många näringsämnen som gynnar ditt barn på många sätt.
Bönor har många hälsosamma näringsämnen som leder till barnets hälsa. Du kan välja mellan många varianter som röd, gul, grön, svart, vit och fläckig.
Den bästa fisken för ditt barn kan vara sardiner. De är packade med fettsyror, protein, kalcium och vitamin D.
Olja ger essentiella fettsyror och viktiga näringsämnen till ditt barn som hjälper till att utveckla hjärnan och nerverna på rätt sätt.
Yoghurt är den bästa källan till protein, kalcium och vitamin D. Du kan mata dina barn med vanlig eller osötad yoghurt för att stärka hans/hennes immunförsvar.
Hoppas, detta var informativt. Med hjälp av dessa tips kan du behandla dina bebisar med smaskig men ändå hälsosam mat. Vi skulle älska att höra hur den här artikeln hjälpte dig att göra dina barn friskare och gladare.
