Även om viktminskning till övervägande del baseras på din aktivitetsnivå och ditt kaloriintag, kan en ökning av mängden av att konsumera vissa livsmedel göra att din ämnesomsättning brinner i snabbare takt. Vi kan kalla dem negativa kalorier. De har inte mycket kaloriinnehåll, men eftersom de innehåller mer fibrer och näringsämnen, använder kroppen fler kalorier för att smälta dessa livsmedel, därför kallas de negativa kalorier.
Efter att ha läst allt detta, om du tror att du måste äta selleri, grapefrukt och broccoli, har du väldigt fel. De flesta av de indiska kryddorna och smaktillsatserna föreslår av Ayurveda att vi använder varje dag har effektiva fettförbränningsegenskaper, och näringsämnena som ingår i det hjälper till att minska problem i samband med viktökning och ohälsosam livsstil. Så om du letar efter en dietplan för fettförbränning fungerar vissa indiska kryddor bäst! I den här artikeln listar vi alternativen som kan blandas för att göra denna diet.
Fettförbränningsdiet
Dessa livsmedel inkluderar:
Att äta chili ger samma effekt på kroppen som att träna gör; det ökar din ämnesomsättning i cirka 20 minuter efter att du har konsumerat det. Detta beror på kemikalien capsaicin. Capsaicin som är termogent till sin natur omvandlar omedelbart en del av maten du äter till värme. Denna process kallas diet-inducerad termo genesis och vanligtvis är maten som bränns upp i denna process kolhydrater. En annan fördel är att chili är aptitdämpande. Genom att äta mat som innehåller mycket chili kommer du naturligtvis att äta mindre mat vid efterföljande måltider.
I det indiska köket, särskilt i det sydindiska köket, är curryblad en oumbärlig del. Tillsammans med att ge exceptionell smak och smak åt din dagliga måltid, innehåller curryblad näringsämnen som spolar ut gifter från kroppen och minskar nivåerna av dåligt kolesterol. Genom att införliva åtta till tio curryblad dagligen i din kost kan du få alla dessa fördelar.
Det fungerar nästan på samma sätt som chili fungerar. Det ökar mättnadsnivån i din hjärna och gör också att kroppen producerar fler nivåer av adrenalin som din ämnesomsättning ökar med. Du kan utnyttja fördelarna med vitlök genom att inkludera den i din mat medan du lagar mat och även genom att lägga till hackad vitlök i dina sallader. En annan fördel med att använda vitlök är att det kan hjälpa dig att upprätthålla nivån på ditt blodtryck.
Att använda senapsfrö eller senapsolja i maten kan hjälpa till att hålla vikten. Senap är en näringsgruva med stora mängder B-komplex som folater, niacin, tiamin och riboflavin och de hjälper också till att påskynda din ämnesomsättning. Att använda senapsmassa istället för din ketchup kan hjälpa till att minska ditt intag av ohälsosamma fetter eftersom det är lågt i fett och kalorier. Du kan också smaksätta din sallad med detta istället för din vanliga smaksättning och kan fortfarande få den smakrika smaken.
Även om honung är en typ av socker, är det den hälsosamma ersättningen för normalt raffinerat socker eftersom det innehåller näringsämnen och mineraler tillsammans med dess sockerinnehåll. Det är inte ett tomt socker. Det mobiliserar extra fett i kroppen och hjälper det att användas för funktioner i kroppen. Att dricka en blandning av honung och citron med kokt vatten på fastande mage tidigt på morgonen fungerar som en effektiv avgiftning och hjälper till att kicka igång din ämnesomsättning. Att konsumera honung efter en måltid kan hjälpa till med en korrekt matsmältning och kommer att hålla dig mätt längre.
Kärnmjölk är mjölken som blir över efter att man kärnar ur smöret från grädden. Denna har en syrlig/syrlig smak och den lågfettsnåla varianten innehåller endast cirka 98 kalorier per kopp. Du kan använda detta som ett mycket tillfredsställande mellanmål mellan måltiderna eftersom det är mättande och välsmakande och därför förhindrar att du suger på ohälsosamma mellanmål. Du kan också använda kärnmjölk som ersättning för att baka eller göra desserter som kräver helmjölk eller till och med istället för gräddfil i soppor för att minska kaloriintaget.
Denna krydda är mycket smakrik och hjälper också till att förbättra ämnesomsättningen. Det används ofta i indisk matlagning när man gör godis och desserter och det bästa sättet att inkludera det i din kost är att lägga det till dina smoothies och du kommer att skörda dess fördelar, men du kommer inte ens att smaka det.
Gurkmeja är en oumbärlig del av Indiens kryddor och det är den bästa kryddan som hjälper dig genom att bara bränna bort fettet. Den innehåller en polyfenol som heter Curcumin som hjälper till att bryta ner fett i kroppen.
Moong dal, även kallat grönt gram, har alltid varit en favorit bland många eftersom det är gott och mättande. Den innehåller cirka 350 kalorier per 100 g tillsammans med en betydande mängd vitaminer, mineraler och fibrer och inget kolesterol alls. Det minskar suget och på grund av det höga protein- och fiberinnehållet håller det dig mätt länge. Du kan göra detta med lite vitlök, ingefära och kokosspån och mycket mindre olja för att hålla det friskt och gott.
Fördelen med spenat för viktminskning är i stort sett ett allmänt känt faktum. Spenat är mycket låg i kalorier och hög i fiber och vitaminer och mineraler som järn. På grund av denna anledning kan du ha mycket spenat och fortfarande vara inom ett hälsosamt kaloriintervall. Det bästa sättet är att inkludera två till tre koppar spenat dagligen i din kost för att dra nytta av dess många fördelar. Du kan lägga till den i din sallad, sautera den med några andra grönsaker eller lägga till en smoothie.
Hoppas du tyckte om att läsa den här artikeln om fettförbränningsmat. Glöm inte att lämna en kommentar till oss.
