Top 10 livsmedel att äta för en hälsosam livmoder

Livmodern är ett viktigt organ i en kvinnas kropp. Det utgör grunden för det kvinnliga reproduktionssystemet. Således spelar den en avgörande roll i livets grund. Så det blir desto viktigare att hålla livmodern frisk. Läs vidare för att veta vilka livsmedel för frisk livmoder du behöver inkludera i din kost.

När jag ville bli gravid forskade jag mycket på hälsosam mat för att stärka livmodern. Men till min förvåning hittade jag knappt någon webbplats som listar livsmedel som främjar livmoderhälsa. Så det här är min gåva till alla kvinnor där ute som vill veta "vad de ska äta; att njuta av optimal livmoderhälsa.

Mat för frisk livmoder – topp 10 livsmedel

Här är de 10 bästa livsmedel för en frisk livmoder som förbättrar livmoderns hälsa:

1. Fiber:

Att äta en kost rik på fiber kan hjälpa till att eliminera avfall och gifter från din kropp. Oroa dig inte om du har 2 till 3 tarmrörelser om dagen. Det är hälsosamt. Dessutom kan fiberrik kost hjälpa till att ta bort överskott av östrogen som kan lagras i din kropp. Detta förhindrar bildandet av myom. Se på bönor, baljväxter, grönsaker, frukt och fullkorn som en källa till fiber. Försök att äta ekologisk mat eftersom den kommer att vara fri från kemikalier och bekämpningsmedel. Dessa oönskade kemikalier kan skada dina chanser att bli gravid. När du äter en fiberrik kost är det också viktigt att du dricker cirka 8 till 10 glas vatten varje dag. Det kommer att underlätta förflyttningen av fibrer genom matsmältningskanalen.

2. Grönsaker:

Grönsaker är en stor källa till kalcium, kalium, magnesium och vitaminer. Ät en kost rik på grönsaker för att hålla dessa otäcka myom på avstånd. Grönsaker kan också bromsa utvecklingen av fibroidumörer så länge du äter grönsaker, såsom baljväxter, kål, bok choy och broccoli. Dessa grönsaker är rika på fytoöstrogener. Fytoöstrogener har förmågan att konkurrera med kroppens östrogen. Således hjälper det att sänka dina östrogennivåer och därigenom stoppa tillväxten av tumörer i livmodern.

3. Frukter:

Frukter, rika på vitamin C och bioflavonoider kan hjälpa till att hindra tillväxten av myom i livmodern. De kan också normalisera dina östrogennivåer. Så se till att du äter en bra dos frukt. Bioflavonoider förhindrar också äggstockscancer och hjälper till att hålla ditt reproduktionssystem friskt. Försök faktiskt att äta frukt mellan måltiderna när du känner dig hungrig. Detta kommer att hindra dig från att äta skräp och även tillföra de näringsämnen som din livmoder kräver för att hålla sig frisk.

4. Mejeriprodukter:

Daglig konsumtion av mejeriprodukter som yoghurt, ost, mjölk och smör är avgörande för livmoderns hälsa. Dessa mejeriprodukter är rika på kalcium och vitamin D. Även om kalciumet hjälper till att hålla dina ben friska, spelar vitamin D en viktig roll för att hålla myomen borta. Du behöver också vitamin D för att hjälpa till med absorptionen av kalcium.

5. Grönt te:

Grönt te är fyllt med antioxidanter. De hjälper inte bara till att upprätthålla en frisk livmoder utan kan också behandla myom i livmodern. Enligt örtspecialister bör kvinnor med myom dricka grönt te regelbundet i cirka 8 veckor. Detta kommer att hjälpa till att minska antalet myom.

6. Kallvattenfisk:

Fisk som trivs i kallt vatten, som makrill och lax, är rika på omega-3 essentiella fettsyror. De hjälper till att minska produktionen av prostaglandin i kvinnlig kropp. Detta är en hormonliknande förening som kan orsaka allvarlig sammandragning av livmodern. På grund av sammandragningens svårighetsgrad kan det ibland leda till att livmodern blir felplacerad.

7. Citron:

Vi vet alla att citroner är rika på C-vitamin och de hjälper till att stärka vårt immunförsvar. Vitaminet hjälper också till att förbättra din livmoders immunitet. När detta händer kommer din livmoder att vara bättre rustad att avvärja bakterier och därigenom förhindra infektioner. Drick ett glas varmt vatten med en citron pressad i det varje dag på morgonen. Detta kommer att förbättra din livmoders hälsa.

8. Gröna:

Gröna, som grönkål, spenat, grönkål och brännässlor, hjälper till att upprätthålla den alkaliska balansen i din livmoder. De ger också mineraler för att ditt nervsystem ska fungera optimalt. Du kan göra ett te av brännässlan och konsumera 2 till 4 koppar varje dag. Du kan också lägga till andra gröna grönsaker till din kost. Du kommer att få i dig alla näringsämnen, inklusive folsyra, för att säkerställa att din livmoder är redo att skapa en frisk bebis.

9. Nötter och frön:

Frön och nötter behövs av din kropp för optimal produktion av hormoner. Konsumera frön och nötter, såsom mandel, linfrön och cashewnötter. De är rika på omega-3-fettsyror och bra kolesterol. Omega-3-fettsyrorna hjälper till att eliminera myom och förhindrar även livmodercancer. Det goda kolesterolet hjälper till att upprätthålla din serumkolesterolnivå. Det förhindrar också födelsen av ett för tidigt fött barn eller ett lågviktigt fullgånget barn.

10. Ricinolja:

Många av er kanske minns ricinolja från barndomen när din mamma tvingade dig att konsumera en tesked för att lindra förstoppning och rensa ut ditt system. Tja, intag av ricinolja (yuck!) kan behandla cystor på äggstockarna och myom. Dessutom hjälper närvaron av rikonolsyra i ricinolja till att stärka ditt immunförsvar. Som ett resultat gör det livmodern mer motståndskraftig mot infektioner.

Jag provade en kombination av dessa livsmedel för att hålla livmodern frisk. De hjälpte mig oerhört. Hoppas, det fungerar bra för dig också. Låt mig veta vad du försökte genom att lämna din feedback i kommentarsektionen nedan.