10 läckra antiinflammatoriska juicerecept och deras fördelar för din hälsa

Bronkit, laryngit, bihåleinflammation, tonsillit, artrit – det finns massor av dessa "inflammationer"! Och du kanske har upplevt en eller två av dessa former minst en gång under din livstid. Dessa "ititer", tillsammans kallas inflammation på ett generiskt sätt. Studier tyder på att personer med kronisk inflammation löper en högre risk att utveckla olika hälsotillstånd, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, artrit och cancer.

Medan många av oss har en tendens att lägga skulden på ålder och väderförhållanden eller någon annan yttre faktor, är den verkliga boven vår mat när det kommer till inflammation. Bevis tyder på att en diet fylld med färgglada grönsaker och frukter, tillsammans med en bra dos örter, kan förbereda kroppen för att bekämpa inflammation. Naturliga antiinflammatoriska juicer är ett av de enklaste och snabbaste sätten att få den mycket nödvändiga potentialen för att bekämpa inflammation.

Topp 10 bästa antiinflammatoriska juicerecept:

Här är de 10 bästa antiinflammatoriska juicerecepten med deras fördelar för att hjälpa dig:

1. Papaya Pineapple Twist:

Fullpackad med den köttiga, fiberrika papayan och den bromelainpackade ananasen, den här är också bra för din smak.

Ingredienser:

1.  Mogen papaya – 1 kopp
2.  Färsk ananas – ¼ kopp
3.  Cilantro – 15 kvistar

Hur man gör:

1.  Rengör alla ingredienserna noggrant under kallt rinnande vatten.
2.  Töm väl.
3.  Tillsätt alla ingredienser i en mixer för att göra en slät massa.
4.  Drick omedelbart.

Fördelar:

Ananas är ett kraftfullt smärtstillande och antiinflammatoriskt medel. Bromelain som finns i den gyllengula frukten är känt för att erbjuda dessa fördelar.

Känd som "änglarnas frukt" är papaya en skatt av olika mineraler och vitaminer. Inte att förglömma den rika närvaron av fiber! Den antiinflammatoriska egenskapen hos denna köttiga frukt kommer från papain, ett proteolytiskt enzym.

Koriander innehåller linolsyra och cineol, två ämnen som har visat sig vara antiartritiska och antireumatiska.

2. Cranberry Apple Zing:

Ge dina smaklökar en fräsch syrlighet med denna inflammationsbekämpande kraftdryck.

Ingredienser:

1.  Tranbär – 1 kopp
2.  Äpple – 1 medelstor skalad potatis med kärna ur, som skärs i tärningar.
3.  Mandel – 6
4.  Ingefära – 2 tums bit
5.  Citron – ½

Hur man gör:

1.  Blötlägg mandlarna i varmt vatten i 15 minuter och kassera skalet.
2.  Skala det tjocka skalet av ingefära och skär det i julienner.
3.  Tvätta tranbär och håll åt sidan.
4.  Ta en juicepress, tillsätt äpplen, tranbär, mandel och ingefära.
5.  Blanda till en slät blandning.
6.  Krama i en halv citron och mixa snabbt.

Fördelar:

Mandlar är underbara källor till vitamin E. Dessutom är de rika på omättade fettsyror. Dessa två beståndsdelar av mandel hjälper till att lindra inflammation, samtidigt som ledernas smörjning bibehålls.

Ett äpple om dagen håller doktorn borta. Tillsammans med sina otaliga andra näringsämnen innehåller äpplen fytokemikalier och polyfenol. Polyfenol är en ingrediens som har ansetts ha en positiv inverkan på att läka och motverka inflammationer. Denna ingrediens tillsammans med flavanoiden bidrar också till snabbare återhämtning från muskelskador.

De starka antiinflammatoriska egenskaperna hos ingefära erbjuder effektiv behandling för att lindra smärta, inflammation och rodnad i samband med olika tillstånd, inklusive artros, ömhet efter träning och reumatisk artrit. Det används också som ett motgift mot förkylning för att lindra inflammation i luftvägarna och lungorna.

Tranbär har positiva effekter för att lindra inflammation i lungorna på grund av influensavirus. Beståndsdelen nondialysables skyddar cellerna från infektionerna genom att förhindra att viruset fastnar på cellerna.

3. Den gyllene soluppgången:

Ser ut som solens nyanser, den här drycken erbjuder effektiva fördelar för att behandla inflammation.

Ingredienser:

1.  Äpplen – 1, medelstora, skalade, urkärnade, tärnade
2.  Morötter – 1, medelstora, skalade, tärnade
3.  Selleri – 1 stor stjälk
4.  Päron – 1 medium
5.  Ingefära – 2 tums bit
6.  Gurkmejapulver – 1 tsk
7.  Citron – 1

Hur man gör:

1.  Tillsätt alla ingredienser utom citron i en juicepress.
2.  Bearbeta till en slät blandning.
3.  Förvandla till ett kärl, pressa i citronsaft och rör sedan om snabbt.
4.  Servera i höga glas med krossad is.

Fördelar:

• Den antiinflammatoriska karaktären hos ingefära är känd för att ha en positiv inverkan på olika hälsotillstånd, inklusive ulcerös kolit och artrit.
• Eftersom Pear hjälper till att lindra inflammationen, erbjuder den enorm lindring av den associerade smärtan.
• Selleri är känt för att läka olika kroniska inflammatoriska tillstånd, inklusive reumatism, artrit, njursten och leversjukdomar och hepatit.
• Den urindrivande karaktären hos citron gör att den fungerar som en avgiftning. Således förbättrar det immunitetskraften. Det förstärker också den inflammationsbekämpande kraften i fall av artrit och/eller reumatism.
• Ingefära hjälper dig att hålla värmen, vilket stimulerar blodflödet. Ett ökat blodflöde till en inflammerad region lindrar tillståndet och ger lindring.
• Äpplen innehåller olika flavanoider och fytonäringsämnen, som ger lindring mot inflammationer.

4. Berrylicous Apple:

Den här är en superrik fruktkombination, packad med kraften av antioxidanter och olika näringsämnen från diverse frukter.

Ingredienser:

1.  Färska vilda blåbär – ½ kopp
2.  Granatäpplekärnor – ½ kopp
3.  Tranbär – 1 kopp
4.  Äpple – 1, medelstort, skalat, urkärnat, skuret i julienner
5.  Citron – 1

Hur man gör:

1.  Efter att du har tvättat alla ingredienserna noggrant, tillsätt dem i juicepressen.
2.  Blanda till en slät blandning.
3.  Kläm i citron och rör om snabbt.
4.  Servera i ett martiniglas garnerat med en citronklyfta.

Fördelar:

• Blåbär är en välkänd supermat fylld med fytonäringsämnen, som skyddar dig från inflammatoriska tillstånd, som demens och cancer.
• Granatäpple innehåller puninsyra, flavoner, punicalaginer och ellaginsyra i beundransvärda nivåer. Alla dessa element fungerar som antiinflammatoriska medel.
• Citron är ett naturligt avgiftande medel, som stärker immunförsvaret genom att spola ut toxiner och oönskat avfall. Detta banar väg för kroppen att bekämpa inflammation på ett bättre sätt.
• Närvaron av icke-dialyserbara medel gör det möjligt för tranbär att skydda lungorna från inflammation som utlöses av virusinfektioner.
• Äpplen innehåller bra mängder fytokemikalier och polyfenol. Båda dessa ingredienser är kända som antiinflammatoriska element.

5. Gingery Spincran-druvor:

Den här söta drinken med en känsla av ingefära har det goda med persilja och spenat.

Ingredienser:

1.  Svarta druvor – ½ kopp
2.  Färska tranbär – ½ kopp
3.  Äpple – ¼ kopp, skalat, urkärnat, skuret i fina bitar
4.  Spenat – ¼ kopp, rengjord, skuren i fina bitar
5.  Persilja – 2 msk
6.  Ingefära – 1 tum, skalad, skuren i fina bitar

Hur man gör:

1.  Tillsätt äpple, tranbär och vindruvor i mixern och mixa på medelhastighet i en minut.
2.  Tillsätt ingefära, spenat och persilja.
3.  Blanda i hög hastighet till en slät blandning.
4.  Servera i kylda juiceglas med en garnering av citronklyfta.

Fördelar:

• Quercitin, ett fytonäringsämne i druvor, är känt för att ge antiinflammatoriska fördelar och goda antioxidanter. Resveratrol, ännu en ftyonäringsämne, sänker oxidation av celler, vilket minskar risken för kroniska inflammatoriska tillstånd.
• Tranbär innehåller ett element som kallas icke-dialyserbara. Dessa element är begåvade med antiinflammatoriska egenskaper.
• De olika fytokemikalierna och polyfenolerna i äpplen är kända för att ge äpplen kraftfull antiinflammatorisk kraft.
• Spenatens flavanoider är kraftfulla antioxidativa medel, som motverkar risken för inflammatoriska tillstånd som cancer och reumatoid artrit.
• Regelbunden användning av persilja är känt för att lindra ledvärk och inflammation samtidigt som den förbättrar deras rörlighet.
• Den rika antiinflammatoriska karaktären hos ingefära gör att den måste inkluderas i ayurvediska recept för inflammatoriska tillstånd som påverkar luftvägarna och artritiska tillstånd.

6. Bloody Dawn:

Den här drycken är en fantastisk inkludering i din frukost.

Ingredienser:

1.  Äpple – ½ kopp, skuren i tärningar
2.  Rödkål – 1 blad, tvättad, finhackad
3.  Morot – ¼ kopp, finhackad
4.  Gurka – ½ kopp, finhackad
5.  Mogen mango -1/2 kopp, skalad, tärnad
6.  Jordgubbe – ½ kopp, skuren i fina bitar

Hur man gör:

1.  Tillsätt alla ingredienser i en juicepress och mixa till en slät blandning.
2.  Servera omedelbart.

Fördelar:

• Jordgubbar är potentiella avgiftningsmedel, som spolar bort toxinet som utlöser inflammationer från kroppen. Antocyanidin, som finns i denna frukt, är känt för att skydda dig mot olika inflammatoriska tillstånd, inklusive åderförkalkning, reumatoid artrit, artriter och gikt.
• C-vitamin, polyfenoler och andra antioxidanter som finns i rödkål gör att den kan verka mot inflammationer och ge lindring från de associerade tillstånden.
• De olika fytokemikalierna och polyfenolerna i äpplen är kända för att ge äpplen kraftfull antiinflammatorisk kraft.
• Betakaroten, antioxidanten i morötter, är känt för att ha en kraftfull förmåga att bekämpa inflammation. Studier har visat att regelbundet intag av enbart morotsjuice kan hjälpa till att lindra och förebygga olika typer av cancer.
• Studier pekar på att gurkor är kända för att sänka inflammation genom att hämma verkan av enzymer som COX-2. Det hindrar också översyntesen av kväveoxid, en stor inflammationsutlösare.
• Mogen mango är underbara källor till betakaroten, vars antiinflammatoriska egenskaper har nämnts ovan.

7. Den gröna juicen:

Fullpackad med massor av ren energi, den här drycken är en bra start på en hälsosam dag.

Ingredienser:

1.  Selleri – ½ stjälk, skuren i bitar
2.  Äpple – ¼ kopp, i tärningar
3.  Ingefära – 1 tum, skalad, finhackad
4.  Mogen papaya – ½ kopp, i tärningar
5.  Päron – ¼ kopp, skalat, i tärningar
6.  Spenat – 1 kopp, skuren i fina bitar
7.  Gurkmejapulver – 1 tsk
8.  Mandel – 6, blötlagd i varmt vatten, skal kasseras

Hur man gör:

1.  Blanda alla ingredienser i en juicepress till en slät blandning.
2.  Servera i ett högt glas med en garnering av en myntakvist.

Fördelar:

• Ingefära förbättrar blodcirkulationen och hjälper musklerna att slappna av i det inflammerade området. Dess värmande egenskaper möjliggör sänkning av svullnad och rodnad samt smärta i samband med tillståndet.
• Spenat är en rik alkalisk grönsak, vilket gör den till ett föredraget val bland personer som utsätts för inflammatoriska hälsotillstånd som reumatoid artrit och artros.
• Päronet har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. Detta gör det möjligt för den att erbjuda intensiv lindring från olika smärtsamma inflammatoriska tillstånd.
• Den antiinflammatoriska egenskapen hos papaya kommer från papain, ett proteolytiskt enzym.
• Gurkmejapulver är en av de äldsta växtbaserade botemedel mot inflammationer.
• Selleri är ett rikt antiinflammatoriskt naturläkemedel. Således erbjuder den lindring från kroniska inflammatoriska tillstånd, såsom reumatisk artrit, artros, njursten och leversjukdomar, såsom hepatit.
• De olika fytokemikalierna och polyfenolerna som finns i äpplen ger dessa frukter rika antiinflammatoriska egenskaper.

8. Blackberry Kiwi Tango:

Smaksatt med de svalkande effekterna av pepparmynta och den bromelinfyllda söta syrliga ananasen, låter denna dryck din gom göra en tango, medan kroppen bekämpar inflammationer.

Ingredienser:

1.  Blackberries – ½ kopp
2.  Kiwi – ½, skuren i fina bitar
3.  Päron – ½, skalat, fint hackat
4.  Ananas – ¼ kopp, avskalad, urkärnad, skuren i fina kuber,
5.  Pepparmint – 10 blad

Hur man gör:

1.  Tillsätt alla ingredienser i en juicepress och mixa den på hög hastighet till en slät blandning.
2.  Servera i kylda martiniglas med krossad is, garnerad med ett pepparmyntsblad.

Fördelar:

• Päron är packat med antiinflammatorisk kraft och är känt för att lindra smärta och rodnad i samband med olika inflammatoriska problem.
• Kiwi är ett immunförstärkande medel. Ju bättre immunitet är, desto lägre är chansen att du hamnar under inflammationers onda öga.
• Ananas är ett effektivt smärtstillande och antiinflammatoriskt medel.
• Man kan hitta massor av antioxidanter i björnbär. Dessa förhindrar celloxidation och förhindrar därmed de inflammatoriska hälsorisker som uppstår från dem.
• Pepparmynta är känt för att vara ett effektivt hjälpmedel för att bota ont i halsen. Tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper som lindrar svullnad och smärta, banar väg för en snabbare återhämtning.

9. Tangy ‘Appy Berry:

Citronen ger en syrlig twist till denna bär- och äppelblandning. Tillsätt ingefära för att få den extra känslan. Du kan till och med lägga till en 1 tum lång, skalad gurkmejarot för att förbättra den antiinflammatoriska kraften hos denna juice.

Ingredienser:

1.  Äpplen – 1 stora, skalade, urkärnade, skurna i tärningar
2.  Jordgubbar – 1,5 koppar, skurna i tunna bitar
3.  Ingefära – 1 tum, skalad, skuren i julienner
4.  Gurkmejapulver – 1 tsk gurkmejarot – 1 tum, skalad, skuren i bitar [Valfritt]
5.  Citron – 1
6.  Honung – efter smak

Hur man gör:

1.  Tillsätt gurkmejarot, ingefära, jordgubbar och äpplen i mixern.
2.  Blanda på hög hastighet eller tills du får en slät blandning.
3.  Kläm en citron i honung och rör om snabbt. Servera med krossad is i ett högt glas.

Fördelar:

• Jordgubbar är kraftpaket av kalium, som avgiftar kroppen. Detta i sin tur hjälper till att eliminera de toxiner som utlöser inflammationer. Antocyanidin av dessa frukter med röd skal är kända för att vara effektiva mot artrit, åderförkalkning, gikt och andra inflammatoriska tillstånd.
• Äpplen erbjuder antiinflammatoriska fördelar på grund av förekomsten av diverse fytokemikalier och polyfenol.
• Ingefära och gurkmeja har använts effektivt som huskurer för olika inflammatoriska tillstånd, i olika former, sedan urminnes tider.
• Citron är också ett avgiftningsmedel. Citronens antioxidantegenskaper hjälper också till att stärka immunförsvaret genom att rensa bort de fria radikaler som utlöser inflammationer.
• Tillsammans med att honung är ett naturligt antiseptiskt och antibakteriellt element, har honung också en anmärkningsvärt god förmåga att bekämpa inflammation.

10. Minty Pinestraw:

En mintig blandning av ananas, jordgubbar och päron, det gör mer bra för din inflammation än att bara vara en god njutning för dina smaklökar.

Ingredienser:

1.  Ananas – ½ kopp, skalad, urkärnad, skuren i tärningar
2.  Päron – ¼ kopp, skalat, urkärnat, skuret i tärningar
3.  Jordgubbe – ½ kopp
4.  Pepparmint – 10 blad, skurna i fina bitar

Hur man gör:

1.  Tillsätt alla ingredienser i en mixer.
2.  Blanda på medelhastighet, pausa emellan, tills du får en slät blandning.
3.  Servera i ett kylt juiceglas, garnerat med en ananasring.

Fördelar:

• Jordgubbar innehåller den inflammationsbekämpande flavanoiden antocyanidin. Således kan du använda den för att skydda dig från olika inflammatoriska hälsotillstånd som reumatoid artrit och artros.
• Pear är väl beundrad för sina smärtstillande och antiinflammatoriska effekter, vilket gör det till ett kraftfullt verktyg mot gikt, inflammatoriska andningssjukdomar och till och med olika typer av artrittillstånd.
• Jordgubbe är ett naturligt diuretikum. Detta gör det möjligt för den att hjälpa till att eliminera gifter som orsakar inflammationer.
• De antiinflammatoriska egenskaperna hos pepparmynta har använts för att bota olika inflammatoriska luftvägsproblem.

De ovan nämnda 10 antiinflammatoriska juicerecepten kan ge fantastiska antiinflammatoriska egenskaper. De är inte bara begränsade till de som lider av inflammatoriska problem - alla som vill hålla sig friska kan inkludera dessa juicer i sin dagliga kost. Så vad väntar du på? Börja prova dessa recept och dra nytta av deras antiinflammatoriska och andra fördelar.

Har du något speciellt juicerecept som du använder för att bekämpa inflammationer? Dela gärna med oss ​​i kommentarsfältet nedan.