9 fantastiska hälsofördelar och användningsområden och användningsområden för söta apelsiner

Söta apelsiner, citrus sinensis, som namnet antyder är de söta i smaken i kontrast till den bittra smaken hos vanliga apelsiner, citrus aurantium . Denna hybridfrukt är också känd för sitt näringsvärde förutom sin söta smak.

De tillhör tropiska klimat och odlades i det forntida Kina trots att deras ursprung spårades till Sydostasien. Den används för en mängd olika ändamål som frukt - för att göra juicer och dess känsla används för aromatiska kreationer. Det är ett av de mest odlade träden i modern tid och är lättillgängligt i alla delar av världen.

Hälsofördelar med söta apelsiner:

1. Denna C-vitaminrika frukt har bra antioxidanter som är viktiga för människor. Dessa antioxidanter förhindrar bildandet av fria radikaler som utför oönskade oxidationer. Dessa oxidationsreaktioner är kända för att orsaka sjukdomar och inflammatoriska upplevelser i kroppen.

2. Ett glas apelsinjuice anses vara den mest effektiva källan till C-vitamin, även om du jämför det med att direkt ta en C-vitamintablett.

3. De långverkande liminoider som finns i söta apelsiner bekämpar cancer relaterade till bröst, mage, hud, mun och tjocktarm.

4. De föreningar som finns i skalet av söta apelsiner är kända för att sänka kolesterolnivåerna med samma effektivitet som läkemedel.

5. Fiberhalten i frukten är också hög vilket hjälper till att förebygga åderförkalkning.

6. Söta apelsiner ordineras också till patienter som lider av reumatisk artrit.

7. Denna frukt hjälper också till att kontrollera sår och är en bra källa till näringsämnen för att undvika magcancer.

8. Oljorna som produceras med peelingarna är hälsosamma och hjälper till att kontrollera magsmärtor, hudsjukdomar och till och med akne.

9. Sår och sår kan behandlas med saften av söt apelsin, vilket gör den till en populär frukt i sig.

Näringstabell för söt apelsin:(USDA)

Princip

Näringsvärde

Procentandel av RDA

Energi47 Kcal2,5%Kolhydrater11,75 g9%Protein0,94 g1,5%Totalt fett0,12 g0,5%kolesterol0 mg0%Kostfiber2,40 g6%

Vitaminer

Folater 30 µg 7,5 % niacin 0,282 mg 2 % pantotensyra 0,250 mg 5 % pyridoxin 0,060 mg 4,5 % riboflavin 0,040 mg 3 % tiamin 0,100 mg 8 % C53,2 mg 90 % vitamin A25 % 17 mg E225 18 IU7 mg %Vitamin K0 µg0%

Elektrolyter

Natrium0 mg0%Kalium169 mg3,5%

Mineraler

Kalcium40 mg4%Koppar39 µg4%Järn0,10 mg1%Magnesium10 mg2,5%Mangan0,024 mg1%Zink0,08 mg1%

Fytonäringsämnen

Karoten-ß71 µg—Karoten-a11 µg—Crypto-xanthin-ß116 µg—Lutein-zeaxanthin129 µg—Lycopen0 µg—

Enligt USDA innehåller söt apelsin vitaminer, mineraler och andra sådana nödvändiga näringsämnen och är en av de mest föredragna frukterna i världen. Denna frukt innehåller inget kolesterol och mättade fetter och har mycket låga kalorier.

100 gram söt apelsin innehåller 47 kcal, 11,75 gram kolhydrater, 0,94 gram protein och 2,4 gram fibrer.

• USDA näringsdatabas tyder också på att denna frukt innehåller 53,2 mg vitamin C per 100 gram.

• Det är också en bra källa till vitamin A, flavonoider, tiamin, folater och B-komplexkomponenter som visas i tabellen ovan.

• Mineraler som kalium och kalcium finns också i frukten. Kalium är känt för att hjälpa celler och kroppsvätskor vid blodtrycksrelaterade problem.

Sålunda hjälper de näringsmässiga fördelarna med söta apelsiner dig att bekämpa sjukdomar relaterade till hjärta, hud, fetma och botar olika typer av cancer. Försök därför att inkludera dessa söta frukter i din kost för att vara säker från bristen på ovanstående näringsämnen.