Ditt hjärta är det känsligaste organet i din kropp. Och kom ihåg, ditt hjärta arbetar dag och natt för dig. Men när ditt hjärta väl slutar slå är allt över. Och ändå har de flesta människor de värsta vanorna för hjärthälsa.
Dessa dåliga vanor för hjärthälsa arbetar på att förkorta ditt liv varje dag. Du måste leva ditt liv fullt ut, men det betyder inte att du ska ha ohälsosamma vanor för ditt hjärta. De värsta vanorna för ditt hjärta kommer bara att döda dig i det långa loppet så varför inte bli av med dem idag själv. Män måste vara extra försiktiga med avseende på sin hjärthälsa eftersom de är mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar.
SÄTT ATT HÅLLA DITT HJÄRTA FRISKT
Du kanske fortfarande är ung och frisk men att odla de värsta vanorna för hjärthälsa kommer så småningom att komma ikapp dig innan du åldras. Som de säger, gamla vanor dör hårt. Om du är en nattuggla som tittar på TV till 4 på morgonen och sedan sover till 12.00 och hoppar över både frukost och träning, då har du många dåliga vanor för ditt hjärta. Du kan inte ta dig ur dessa vanor på en dag när du fyller 40.
Här är en lista över de värsta vanorna för ditt hjärta som du behöver sluta med idag.
Vissa människor är soffpotatisar. När de väl kommer tillbaka från kontoret och slår i soffan kan du inte få dem att lämna soffan även om det brinner. Du måste vara aktiv, springa runt och få saker gjorda för att hålla ditt hjärta friskt.
Du kan säga att stress är något vi knappt kan undvika, men du kommer bara med ursäkter. Att låta stress påverka ditt liv är ett medvetet beslut vi tar. När du tar stress, kommer ditt hjärta att bära bördan av stressen med dig.
Vi gillar alla att äta tomma kalorier då och då, så låt oss inte vara dömande. Men om du går mot snabbmatsdisken vid lunchtid mer än en gång i veckan är du en skräpmatmissbrukare. Transfetterna kommer att täppa till dina artärer och ge dig hjärtproblem innan du är över din bästa ålder.
Rökning är dåligt för ditt hjärta, din hälsa och för hälsan hos människor runt omkring dig. Rökning ökar din puls onormalt och det räcker för att ge dig en mild hjärtinfarkt när du är stressad.
Är du en av dem som inte kan äta mat utan att strö lite extra salt på den? Salt är dåligt för ditt blodtryck. Så bli av med vanan att äta extra salt idag.
Snarkning är inget att skämta om. Det indikerar att du har sömnapné eller obstruktiva andningsproblem. Detta kan göra att ditt blodtryck stiger plötsligt, så du måste kontrollera dig själv.
Det är många som säger att kokos- eller senapsolja är bättre för hjärtat än raffinerad olja. Strängt taget är alla andra sorters olja än olivolja dåligt för ditt hjärta. Så konsumera så lite olja som möjligt.
Är du en av helgens gymbesökare? Många upptagna arbetande människor som inte kan gå till gymmet varje dag försöker kompensera genom att träna fler timmar på helgen. Träning handlar om regelbundenhet. Så om du inte kan träna på gymmet varje dag, sluta anstränga dig bara på helgerna.
Sömnlöshet och sömnbrist sätter en enorm press på ditt hjärta. Så du behöver sova 8 timmar varje dag. Ha som mål att komma i säng tidigt och följ lite sömnhygien för att få en god sömn.
Du måste undra vad dina tänder har med ditt hjärta att göra. Tandköttssjukdomar orsakar inflammation i dina kroppsmuskler. Så om du har dåliga tänder och dåligt tandkött, ökar dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar.
Att dricka ett glas vin varje dag är hälsosamt för ditt hjärta. Men drickande och drickande är dåligt för ditt hjärta. Ett hjärthälsosamt råd skulle vara att drick inte för att bli full varje gång.
Är du den där killen som lever på biffar? Det råder ingen tvekan om att rött kött är dåligt för ditt hjärta. Så sluta bita i dina lammkotletter och tunga biffar då och då för att hålla dina kolesterolvärden under kontroll
Ditt blodtryck måste kontrolleras regelbundet när du fyllt 30 år. Redan innan dess är det bäst att kontrollera ditt blodtryck varje månad.
Olycka tynger ditt hjärta mer än något annat. Så om din pojkvän/flickvän har krossat ditt hjärta, förstör inte din hjärthälsa. Att vara tillbakadragen från världen kommer inte att hjälpa dig. Att umgås med dina vänner kommer att ta en viss belastning från ditt hjärta
Är du en av dem som jobbar långt in på natten eller festar till småtimmarna? Du sätter onödig press på ditt hjärta genom att göra det. Att sova vid rätt tidpunkt och vakna tidigt på morgonen är en hälsosam livsstil som håller ditt hjärta stressfritt.
Frukt och grönsaker ger dig de fibrer som krävs för att hålla ditt hjärta friskt. Så om du inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker och fortsätter att bara äta kolhydrater och proteiner, förstör du din hjärthälsa.
Frukosten är dagens viktigaste måltid. Om du berövar dig frukosten påverkas din fettförbränning och det gör att du äter en ohälsosam lunch. Att hoppa över frukosten är alltså dåligt för ditt hjärta.
Du kan helt enkelt inte missa några läkemedel som är relaterade till ditt hjärta eller blodtryck. Att sakna ens ett piller är som att flirta med risken för hjärtinfarkt.
Ingen säger åt dig att gå på en diet eller hålla ut dig. Du måste ha en hälsosam aptit. Men ät när du är hungrig och inte bara för att du vill äta något gott.
Vi har alla arbetspress men din karriär kan inte köpa ett nytt liv. Så ta timeout, umgås med familjen och ge ditt hjärta en semester då och då.
