Botemedel mot sömnbrist

Visa foton Sömn, är tillståndet av medvetslöshet i kroppen och ett avslappnat sinnestillstånd. Sömn krävs för att ge ditt nervsystem och sinne vila. Det är det bästa sättet att befria dig från stress, men experter har noterat ökande fall av sömnbrist. Sömnbrist är en form av sömnstörning som kan växa till nivån av en allvarlig sjukdom som kallas sömnlöshet.

Sömnbrist orsakas av många orsaker som stress, ålder, ångest, spänningar etc. Allt som håller ditt sinne i ett alert tillstånd kan orsaka sömnbrist.

Sömn bör inte undvikas, eftersom den behövs för att ditt sinne och kropp ska fungera korrekt. Sömnen ger dig själ och kropp den tillräckliga vilan som krävs för att fräscha upp och förbereda dig för dagens utmaningar. Här är tips för att bota sömnbrist -


1.Aktivitet – Se till att hålla din kropp aktiv. Fysisk aktivitet gör att din kropp blir av med stress och hjälper den på så sätt att bli avslappnad. Allt slags arbete är inte stressavlastande, till exempel kan ditt kontorsarbete faktiskt vara orsaken till din stress. I så fall rekommenderas det att börja träna. Detta tar bort all stress ur ditt system och säkerställer därför en god sömn.


2. Utöva din hobby innan läggdags – Innan du går och lägger dig, gör det du gillar bäst. Det kanske är att läsa en bok, gå en promenad, lyssna på musik etc. Att utöva sin hobby ger en känsla av självtillfredsställelse och belåtenhet. Din hobby kommer att invagga dig.

3. Rutinera din livsstil – En av de viktigaste orsakerna till sömnbrist är felaktig livsstil. Du bör alltid ha en rutin för dagen. Du borde bestämma en tid för att gå och lägga dig. Din rätt tid att sova kommer att få andra faktorer i din livsstil att falla på plats.

4. Andningsträning – Detta är ett gammalt botemedel men fungerar till dags dato. När du har legat på sängen, blunda och räkna dina andetag. På nolltid kommer du att falla i en djup sömn.

5.Vänta inte på sömnen – Fortsätt inte att sitta framför din TV eftersom du inte känner dig sömnig. Lägg dig ner och blunda. På en tid kommer du att känna dig mycket mer avslappnad och mentalt stabil. När din kropp väl är avslappnad kommer sömnen definitivt.

6. Koncentrera dig – En plötslig begränsning i din livsstil kommer att göra det svårt att somna vid en bestämd tidpunkt, men koncentrationstekniken kan hjälpa dig att sova gott. Lägg dig ner, blunda och spola tillbaka ett lyckligt minne. Koncentrera dig på händelsen. Positiviteten kommer att slappna av i ditt sinne och överskugga alla negativa tankar. På så sätt slappnar du av och ger dig en djup sömn.


Undvik att ta sömntabletter för att bota sömnbrist. Sömntabletter vänjer din kropp vid p-piller och i ett senare skede blir din kropp helt beroende av p-piller för sömn.