Vi inser ofta inte att våra vanor och den livsstil vi antar har enorma möjligheter att påverka vår mentala hälsa. Psykisk hälsa är avgörande för att säkerställa en hälsosam funktion av nästan alla organ i kroppen. Vi känner alla till det faktum att vår lillhjärna är ansvarig för att koordinera verkan av flera inre kroppssystem. Med tanke på vikten av att anta en hälsosam livsstil för bättre mental hälsa tittar vi på vissa saker som påverkar mental hälsa. Vi tittar i grunden på vanor som påverkar mental hälsa.
FARLIG LIVSMEDEL SOM DÖDAR INTELLIGENS
Låt oss gå vidare och titta på dessa värsta vanor som dödar intelligens. Dessa kan också klassas som vanor som påverkar minnet, vanor som påverkar hjärnan, vanor som förstör minnet och vanor som försämrar den mentala hälsan. Läs vidare...
Medicinsk forskning har visat rollen av översömn vid depression. Översömn påverkar inte bara den mentala hälsan utan är också ansvarig för att öka risken för fruktade sjukdomar som diabetes. Översömn avser i detta sammanhang att sova mer än de 6-9 timmars sömn som krävs på en dag.
Att konsumera alkohol då och då är känt för att ge flera hälsofördelar. Men överkonsumtion som mestadels involverar regelbundet berusningsdrickande kan ta en stor vägtull på ens mentala hälsa, har studier visat. Berusningsdrickande är känt för att orsaka minnesproblem förutom att det är en ledande orsak till ångest och depression.
Vi vet alla med säkerhet att regelbunden motion är kanske det bästa sättet att öka mental hälsa. Men brist på motion gör människor mer mottagliga för stress, vilket ytterligare leder till psykiska sjukdomar.
Effektiv hantering av stress är definitivt en konst i sig. I samband med vanor som påverkar den mentala hälsan, kan man inte säga att stress är en vana. Men att inte hantera stress effektivt genom att anta ogynnsamma livsstilar kan göra dig mer sårbar för psykiska sjukdomar. Faktum är att stress i sig ses som en viktig promotor för ångest och depression.
Rökning är en annan främjare av dålig mental hälsa. För mycket rökning har förmågan att störa hjärncellernas normala funktion, vilket leder till minskad minneskraft och mental inaktivitet på lång sikt.
Droger är det värsta du kan ta till om du vill behålla en sublim mental hälsa. Stor drogkonsumtion kan orsaka allvarliga psykiska problem förutom bara ångest och depression.
Precis som att översömn har sina egna problem, kan brist på sömn orsaka obalanser i hjärnans funktion också. Brist på sömn ses vara en stor främjare av ångest hos unga.
Detta är ytterligare en av de saker som påverkar din hjärna och din allmänna mentala hälsa. Att inte vilja lära sig något nytt tillåter inte ytterligare tillväxt av din hjärna. Faktum är att din hjärna mer eller mindre stagnerar om du inte matar den med information. Mata din hjärna ständigt med information om du vill möjliggöra sublim metallhälsa.
Att satsa för mycket på stekt mat, skräp och annan ohälsosam mat kan ta en fruktansvärd vägtull på ditt allmänna mentala välbefinnande. Mat som är ohälsosam saktar ner din hjärnas bearbetningsförmåga över tid och leder till mängder av hälsoproblem.
Det är bra att trivas i sitt sällskap. Faktum är att det är ett beprövat sätt att öka dina förmågor, vare sig det är mentalt eller fysiskt. Om vi har observerat är våra hjärnor nästan fasta för att umgås, redan från det att vi först börjar gå i skolan. Ett liv som saknar umgänge kan dock leda till disharmoni, vilket bidrar till minskade mentala kapaciteter i det långa loppet.
