Visa foton En ny studie publicerad i tidskriften Nutrition Reviews har funnit att vissa livsmedel kan läggas till din kost och fungera som ett naturligt solskydd enligt ett tillkännagivande från American Friends of Tel Aviv University (AFTAU) den 16 augusti.
Niva Shapira, MD, RD vid Tel Aviv University har upptäckt "en diet rik på antioxidanter och omega-3-fettsyror, som kosten som äts i Medelhavsregioner där melanomfrekvensen är extremt låg, kan hjälpa till att skydda oss från hudcancer."
Hon rekommenderar att du "går till grekisk" med din kost genom att öka ditt intag av medelhavsprodukter inklusive olivolja, fisk, yoghurt, fullkorn, bönor, frukt, grönsaker, mycket vatten och lite rött vin "för att bekämpa den oxiderande effekten av solen, såväl som regelbunden applicering av solskyddsmedel och lämpliga kroppsbeklädnader som hattar, strandskydd och andra sportkläder."
Den grekiska kosten föreslår också livsmedel att undvika:"röd kött, processade livsmedel och alkohol (rött vin är att föredra), och var försiktig med fo ods som innehåller den fotosensibiliserande föreningen psoralen, som persilja, selleri, dill, koriander och fikon."
Att hålla din hud borta från solen är ett sätt att motverka tecken på åldrande. Här är grekisk kost som du kanske vill införliva i din kost för att hålla sig ung och hälsosam, anpassad efter råd från olika hudläkare och vårdpersonal via skönhetsbloggsektionen online i tidningen Fitness:
Dagligen
1. En halv kopp blåbär dagligen kan hålla rynkor och fina linjer borta
2. En kopp grönt te för att bli av med bruna fläckar
3. En matsked olivolja olja "förbättrar cirkulationen, rosig och smidig lyster"
Veckovis
1.Tre koppar spenat/grönkål skyddar mot solskador och stramar upp huden
2.En halv kopp granatäpplekärnor hjälper till att mjuka upp huden
3.Två till sex (170 g) portioner av kallvatten fisk med låg kvicksilver (sardiner, lax, makrill) för att minska rodnad
4. En till två koppar vattenmelon för en fräsch "daggfri hy"
Ökar även din dagligt intag av "frukt och grönsaker med hög vattenhalt, såsom gurka och äpplen" kommer att hålla dig ung.
