Lidt av ett stick i benet efter ett träningspass som känns som att något drar isär det från insidan? Eller en öm nacke på morgonen som får dig att känna dig utmattad istället för ljus och fräsch? I båda dessa fall är det din muskel som lider! Oftare än inte är dessa smärtor förknippade med ansträngda muskler. Muskelsmärta är mycket vanligt och nästan alla av oss kommer att möta det någon gång i livet.
Muskelsmärta kan uppstå praktiskt taget i vilken del av kroppen som helst. Det beror på att hela vår kropp är täckt med ett lager av muskler. En muskelsmärta kan uppstå på grund av en myriad av orsaker, allt från spänningar och överanvändning av en muskelgrupp till medicinska tillstånd som fibromyalgi och användning av vissa läkemedel.
Personligen tycker jag att det är riktigt krångligt att gå till läkare för lindrig eller måttlig muskelsmärta. En enkel stam kan enkelt behandlas hemma med naturläkemedel. Ta en titt på dessa tips för att se hur du kan ställa din trötta muskel rakt:
Om du har gjort en aktivitet som involverar upprepade rörelser av armar, ben eller någon annan muskelgrupp, är det helt normalt att du upplever ömhet i dessa muskler. Var inte så hård mot dig själv. Luta dig tillbaka och koppla av en stund. Varför inte mysa i den där sängen ett par timmar?
Epsomsalt är faktiskt ett mineral som består av magnesium och svavel. Jag kan svära vid magin med Epsom-salt, det har en riktigt lugnande effekt på knotiga muskler. Fyll ditt badkar med varmt vatten och tillsätt en eller två koppar av detta magiska mineral. Virvla handen i vattnet för att lösa upp Epsom-saltet. Blötlägg dig i en halvtimme för att se hur härligt terapeutiskt det känns!
Ett ispaket är ett bra sätt att lugna dina värkande muskler. Applicera en ispåse på det drabbade området i 5-10 minuter. Ta av den i 5 minuter och applicera den sedan igen i 5-10 minuter. Ispack lindrar smärta och minskar svullnad omedelbart.
Om du lider av värkande muskler, försök göra några lätta sträckningar. Att stretcha vår kropp kommer att varva ner musklerna och förhindra att de blir steniga längre. En av de säkra läkemedlen mot muskelvärk.
Rosmarin inte bara smakar och doftar fantastiskt utan är också ett utmärkt antiinflammatoriskt medel. Tillsätt 2 matskedar rosmarin, färsk eller torr, till en halv liter kokande vatten. Låt dra i en halvtimme. Blötlägg en trasa i lösningen och lägg den över de värkande musklerna. Du kan göra detta två eller tre gånger dagligen för att få lindring från muskelsmärtor.
Simning är en rolig aktivitet för att avleda ditt sinne från muskelvärk. Det hjälper också att sträcka din kropp bekvämt samt lugna de hjärtklappande musklerna. Så varför inte ta en baddräkt och ta ett dopp i poolen? Men om du lider av fibromyalgi kan exponering för kallt vatten förvärra smärtan ytterligare, så se upp.
Här är en annan huskur mot muskelvärk, senapsoljan, som är ett otroligt antiinflammatoriskt medel. Massera försiktigt det drabbade området med lite senapsolja. Du kanske inte tycker om hur det luktar men det kan verkligen hjälpa till att lindra muskelsmärtor. Den tränger djupt in i huden och ger lindring från pulserande muskler. Det ökar också den muskulära uthålligheten i det långa loppet.
Vatten är en viktig komponent för vår överlevnad. Om du lider av kroniska muskelkramper är oddsen att det kan bero på otillräcklig konsumtion av vatten. Drick mycket vatten för att hålla dina muskler återfuktade och friska.
Kalium spelar en viktig roll för att upprätthålla friska muskler. Ät mat som bananer, fullkorn och spannmål för att tillgodose kroppens kaliumbehov och motverka muskelvärk.
Att dricka körsbärsjuice vitaliserar dina muskler. Det är en rik källa till antioxidanter. Slurp på ett glas syrlig körsbärsjuice för att minska smärtan och inflammationen i musklerna.
Är inte dessa tips verkligen enkla att följa? Ja det är de! De flesta av dessa ingredienser är lätt tillgängliga hemma. Så om du blir desperat efter att bli av med din muskelsmärta, följ bara ett av dessa tips för omedelbar lindring.
Tyckte du att den här artikeln var till hjälp? Vi vill gärna höra från dig! Lämna din feedback till oss i kommentarsfältet nedan!
