Lider du ofta av förstoppning? Är det frustrerande för dig? Känner du dig obekväm med att diskutera det? Oroa dig inte, du är inte den enda. Detta är ett vanligt problem som drabbar miljontals människor över hela världen, även om orsakerna och symtomen kan variera. Den goda nyheten är att det kan behandlas genom att använda naturliga metoder och du behöver inte laxermedel, receptbelagda eller receptfria läkemedel för att bli av med detta problem. Det här inlägget diskuterar orsakerna och diagnosen av förstoppning och förklarar hur beståndsdelarna i katrinplommonjuice kan hjälpa till att bota förstoppning. Vill du ha mer information? Fortsätt läsa.
När du har tarmrörelser som är mindre frekventa än vanligt eller om du har mindre än tre tarmrörelser på en vecka (1), kommer du sannolikt att få diagnosen förstoppning. Du vet att du lider av detta problem om du upplever följande symtom:
Förstoppning uppstår när tarmarna absorberar för mycket vatten eller när det inte finns tillräckligt med vatten i din kost. Den naturliga avfallsborttagningsprocessen i din kropp blir störd när avfallet rör sig långsamt genom dina tarmar eftersom det är för torrt. De vanligaste orsakerna till förstoppning är brist på kostfiber (2) och otillräckligt vätskeintag. Det kan också orsakas av brist på motion, överdriven användning av laxermedel, ett underliggande medicinskt tillstånd eller som en biverkning av vissa mediciner som du kan ta.
Om du lider av förstoppning kommer du att bli glad att veta att det finns många naturliga huskurer för att behandla det. De är ett bättre alternativ eftersom de inte innehåller kemikalier till skillnad från OTC eller receptbelagda läkemedel. En av de mest rekommenderade naturläkemedlen mot förstoppning är katrinplommonjuice. Det har gjorts många studier som bevisar effekten av denna juice för behandling av förstoppning. Det innehåller vissa näringsämnen och föreningar som gör det till ett effektivt laxerande hjälpmedel, vilket hjälper till att lindra detta problem.
Här är en titt på vad katrinplommonjuice och katrinplommon innehåller som gör dem så effektiva vid behandling av förstoppning:
Naturligtvis innehåller katrinplommon och katrinplommonjuice en ganska stor mängd sockerarter, vilket ger dem en söt smak. Du bör dock veta att inte alla sockerarter är lika när det kommer till förstoppning. Katrinplommonjuice innehåller sorbitol, känt som ett "icke-stimulerande laxermedel", vilket är en av anledningarna till att det är så fördelaktigt för detta problem (3). Andra sockerarter som fruktos, glukos och sackaros absorberas snabbt i tarmen, vilket innebär att när matrester har nått tjocktarmen, har de smälts. Detta är inte fallet med sorbitol. Dess koncentration i tjocktarmen förblir hög eftersom den inte absorberas lika lätt som andra sockerarter. Vatten absorberas från avföring av tjocktarmen för att förhindra uttorkning. Sorbitol motsätter sig denna åtgärd. När vatten drivs tillbaka till kroppen av tjocktarmen, vänder sorbitol vattnet in i tjocktarmen. Därför minskar det uttorkning av avföring och bekämpar förstoppning.
Katrinplommon är kända för sitt höga fiberinnehåll (4) . Uppenbarligen innehåller katrinplommonjuice inte lika mycket fibrer som de torkade frukterna själva, men nuförtiden finns det massor av märken som inkluderar katrinplommonmassa i juicer för att ge den välbehövliga extra fibern. Detta näringsämne passerar genom matsmältningskanalen utan att absorberas genom tarmarna och utan att bryta ner. Det hjälper till att dra vatten till avföring, vilket gör dem mjukare och skrymmande. Med 1 kopp katrinplommonjuice får du 2,6 gram fibrer av de 20 till 25 gram som du behöver varje dag. Det finns två former av fibrer – lösliga och olösliga – och de har båda sina individuella hälsofördelar (5). Lösliga fibrer löser sig i vatten och när de kommer till tarmarna har de en konsistens som är gelliknande och mjuk. Detta gör avföringen mjuk och lättare att passera. Å andra sidan passerar olösliga fibrer genom tarmarna utan att förändras. Det hjälper dock till att stärka tarmmusklerna, vilket gör det möjligt för dem att effektivt trycka ut avfall ur kroppen. Denna typ av fibrer förser också de goda bakterierna som finns i tjocktarmen med mat och när denna mat används producerar de goda bakterierna smörsyra. Denna kortkedjiga fettsyra är det som hjälper cellerna i tarmarna att upprätthålla en frisk kolon.
Dessa är beståndsdelar som finns rikligt i växter. De är en rik källa till antioxidanter som skyddar din kropp mot cellernas åldrande och oxidativ stress. En fördel med att använda fenolföreningar vid behandling av förstoppning är att de fungerar som stimulerande laxermedel. De stimulerar enteriska nerverna och utlöser peristaltiken. Detta resulterar i att avföringen rör sig snabbare i tjocktarmen, vilket gör att de blir mindre uttorkade.
De fenoliska föreningarna som finns i katrinplommon finns i mindre mängder i katrinplommonjuice (6). Här är en titt på föreningarna och mängden av var och en i 100 gram katrinplommonjuice:
Även om färre fenoler finns i katrinplommonjuice jämfört med de faktiska torkade frukterna, är det fortfarande en betydande mängd som gör den mycket effektiv för att bota förstoppning.
FÖREGÅENDE INLÄGGSSIDA 1 2NÄSTA
