Har du någonsin haft djup smärta vid tiden före klimakteriet? Undrade hur man kunde bli av med symtomen? Även känd som perimenopause, detta är en tid i en kvinnas liv då det känns som om ett odjur har tagit över hennes kropp.
Hur kan man behandla symtomen vid perimenopause? Tja, det finns ett antal huskurer som du kan falla tillbaka på när du går över till klimakteriet, och i det här inlägget kommer vi att diskutera tio sådana botemedel för din fördel.
Men precis innan vi går in på det här, låt oss överväga några av symptomen på perimenopause:
Om symtomen är den dåliga delen, så är här den goda delen - perimenopausen varar inte för evigt.
Detta är en av de bästa naturläkemedlen för perimenopause-symptom. Dess extrakt används som ett botemedel mot klimakteriet. Allt du behöver göra är att ta 1⁄2 till 1 ml black cohosh som infusion 2 till 4 gånger om dagen. Du kan tillsätta ett halvt glas juice eller vatten till infusionen.
Forskning har visat att svart cohosh sänker nivåerna av luteiniserande hormon (LH) i blodet hos perimenopausala kvinnor. Detta hormon vidgar blodkärlen och skickar värme till huden. Perimenopausala kvinnor kan också få andra fördelar av användningen av örten, som lindring från:
Vi föreslår att du tar örtinfusionen i minst 6 veckor (1). Och sluta sedan ta i 4 veckor, innan du återupptar det igen. Upprepa cykeln.
Vi föreslår att du inte överanvänder detta naturläkemedel eftersom det finns studier som kopplar det till leverskador vid överanvändning.
Naturliga sojarika livsmedel som tofu kan konsumeras, eftersom dessa innehåller fytoöstrogener, naturliga former av östrogen och ett viktigt kvinnligt hormon.
Den goda nyheten är att östrogener förekommer naturligt i vissa livsmedel. En typ av fytoöstrogen som kallas isoflavoner finns rikligt i sojabönor, baljväxter och kikärter. På så sätt hjälper soja till att lindra värmevallningar och vaginal torrhet. Vi rekommenderar att du äter 200 till 250 g tofu varje dag.
Dessa är en annan bra källa till fytoöstrogener som kallas Lignaner. Lignaner finns också i fullkorn och vissa frukter och grönsaker.
Mal bara några linfrö i en kvarn och tillsätt 1 till 2 matskedar till flingor eller yoghurt för din dagliga dos av växtöstrogen.
Rådgör alltid med din läkare innan du tar fytoöstrogentillskott, eftersom det har gjorts studier som kopplar överanvändning till bröstcancer.
För att dämpa nattliga svettningar rekommenderar vi att du tar 3 till 15 droppar salviatinktur 3 gånger om dagen i en halv kopp vatten (2). Örten salvia har fått sitt namn från latinets "salvere" som betyder "läka". Extraktet av salviablad används för att behandla mer än 60 olika hälsoproblem (3). Det hjälper perimenopausala kvinnor genom att minska riklig svettning på grund av dess sammandragande egenskaper.
Du kan också prova att ta vitamin E eftersom det har visat sig lindra värmevallningar, humörsvängningar och vaginal torrhet. Läkare rekommenderar en dos på 800 mg per dag (400 mg två gånger om dagen). Men innan du börjar ta vitamin E regelbundet, föreslår vi att du konsulterar din läkare, särskilt om du är diabetiker eller hypertoni.
Använd naturliga fibrer för att lindra värmevallningar.
Försök att ta ett varmt vattenbad på morgonen för att förhindra värmevallningar på dagen. Detta kan vara ett utmärkt naturligt botemedel mot perimenopause.
Aerob träning i minst 20 minuter om dagen kommer att minska värmevallningar och nattliga svettningar och hjälpa till att förbättra humöret och sömnen. Det har också kopplats till mer balanserade hormonnivåer. Testa motståndsträning för att hålla dina ben friska.
Bären i det kyska trädet hjälper till att återställa nivåerna av hormonet progesteron som minskar avsevärt under perimenopausen. Bären är också användbara för att bekämpa extremt kraftiga blödningar som några av oss kan uppleva under klimakteriet. Det kan också hjälpa mot andra symtom som värmevallningar och depression. Vi rekommenderar en dos på 1 till 2 teskedar standardiserat Chaste-extrakt en gång om dagen.
För att bli av med värmevallningar, undvik alkohol, kaffe, kryddig mat och varma drycker eftersom de utlöser symtom.
Ät mycket protein för att stoppa benförlust. Så inkludera tillräckligt med kyckling, fisk eller kött för att tillgodose ditt dagliga behov av protein. Inkludera också massor av gröna sallader och frukter som bananer och meloner. Grönt te är lika bra som koffein och kan förvärra symtomen. Håll dig hydrerad och drick mjölk dagligen för kalcium.
Alternativa terapier som akupunktur, yoga och djupandning eller pranayama hjälper till att balansera ut hormoner och lindra perimenopausesymptom. Dessa är också kända för att minska stress och förbättra det psykiska välbefinnandet.
Nu när du känner till effektiva medel mot klimakteriet, låt oss veta om du vill prova. Allt gott med att hantera denna kritiska fas av ditt liv! Din feedback håller oss igång! Kommentera i rutan nedan!
