Lider du av uppsvälld mage? Ger oönskad gas dig generad när du är med dina vänner? Tja, många människor lider av matsmältningsproblem. De är bland de mest irriterande och pinsamma åkommor som kan uppstå.
Så, finns det några enkla tips som kan ge dig andrum från magbesvär? Tja, det finns ett antal effektiva huskurer för matsmältningsbesvär! Och om du är intresserad av att kolla in dem är det här inlägget för dig!
En av de mest effektiva botemedlen mot uppblåsthet och gas är kamomillte. Detta örtte har kända anti-spasmodiska och antiinflammatoriska egenskaper som lugnar din mage. Kamomillte har också varit känt för att vara bra för svåra former av gastroenterit, och det hjälper också till att lugna hjärtbränna (1).
Äppelcidervinäger är ett känt matsmältningsmedel. Det har visat sig vara effektivt för de flesta magproblem, och det har varit känt för att ge omedelbar lindring. Du kan också ersätta äppelcidervinäger med vanlig vinäger, om den förra inte finns tillgänglig (2).
En av de mest effektiva matsmältningsorganen, ingefära har också stor framgång som en lindring för gasproblem. Ingefäras karminativa egenskaper kan användas för att lugna din oroliga mage. Ingefära hjälper också till att lugna mag-tarmmusklerna och förhindrar gaser och uppblåsthet.
Hälsoexperter har ofta rekommenderat användningen av ingefära vid behandling av dyspepsi eller kolik (3). Ingefära är också känt för att vara ett effektivt botemedel mot bakterieinducerad diarré och andra bakteriella maginfektioner.
Koriander används i stor utsträckning och njuts av många människor i Indien. Koriander har kända matsmältningsegenskaper och kan hjälpa till att bota symtomen på matsmältningsbesvär. Det hjälper till att lugna magen och lindra inflammationer och brännande känslor som vanligtvis orsakas av matsmältningsbesvär och gaser. Överväg att lägga till rostade korianderfrön i ett glas kärnmjölk eller en tesked torkade korianderblad i kokande vatten (4).
Pumpa är ett av de bästa hjälpmedlen för att minska överdriven gasbildning och uppblåsthet också. Den har många antioxidanter som hjälper till att lindra smärta och ta bort effekterna av gas. Pumpa är rik på många näringsämnen som vitamin A, fibrer och kalium, som har varit kända för att hjälpa till att minska matsmältningsbesvär (5).
Överväg att lägga till en kopp pumpa till dina dagliga måltider för att uppleva en lugnare och lättare matsmältningsprocess. Du kan ånga, koka eller steka pumpa. Du kan till och med använda det i dina recept.
Konsumtion av vitlök är en effektiv matsmältningsproblem hem botemedel. Vitlök har många egenskaper. Det är ett naturligt antibiotikum och slemlösande medel som uppvisar antiinflammatoriska egenskaper. Den skarpa lukten av vitlök hjälper till att initiera mageld, vilket i sin tur ger dig lindring från oönskade gaser i magen och halsbränna (6).
Pepparmynta är full av mentololja, ett anti-spasmodiskt medel, som hjälper till att lugna magmusklerna. Detta i sin tur hjälper till att minska antalet spasmer du lider av i mag-tarmkanalen, gallblåsan och gallgången. Pepparmynta innehåller många föreningar som hjälper till att snabbt passera maten genom tarmen. Pepparmynta hjälper dig också att minska gasbildning (7).
Fänkålsfrön är en av huvudingredienserna i den berömda "indiska Paan". De är en effektiv matsmältning, vilket delvis förklarar bruket att tugga betelblad eller "Paan" efter middagen. Fänkålsfrön kan hjälpa till att lindra uppblåsthet och krampaktig smärta i magen. De är naturliga analgetika, diuretika som också har antimikrobiella och karminativa egenskaper (8).
Kumminfrön har vanligtvis kramplösande effekter. Kummin frön har också carminative och antimikrobiella egenskaper. De innehåller två viktiga kemikalier i carvol och carvene, som hjälper till att lugna magmusklerna och utlösa utdrivningen av gas (9).
Vanligtvis har matsmältningsbesvär den kroniska bristen på saltsyra i vårt system. Svartpeppar har visat sig öka magsaftflödet och hjälper till med matsmältningen. Du kan konsumera nymald svartpeppar med krossad jaggery och kärnmjölk, eller till och med göra en blandning av svartpeppar, ingefärapulver, korianderfrön och torkade myntablad för att göra en effektiv huskur (10).
Vi hoppas att nästa gång du har något matsmältningsproblem, konsumerar du någon av dessa livsmedel för att få lindring. Om du känner till några andra huskurer för matsmältningsproblem, lämna en kommentar nedan!
