Känner du dig trött och utmattad för det mesta? Har du svårt att fokusera på något under längre perioder? Om ja, så lider du förmodligen av ett tillstånd som kallas adrenalintrötthet.
Binjuretrötthet är en term som används för att beskriva den överansträngda binjuren. Många människor lider av binjureutmattning, och du upplever vanligtvis binjuretrötthet efter långvarig sjukdom, fysisk eller emotionell stress (1).
En av de vanligaste orsakerna till binjuretrötthet är den mindre mängden protein vi inkluderar i vår kost. Du kan göra en snabb beräkning angående mängden protein du behöver äta. Proteinshakes hjälper till att minska symptomen på binjuretrötthet.
Binjuretrötthet är nära relaterat till sömnbrist. Ofta är tiden du går och lägger dig viktigare än hur mycket sömn du får på en natt. Se till att upprätthålla en rutinmässig sömntid för att minska binjureutmattning.
Våra rutiner brukar inte ge oss tid att äta en rejäl frukost. Därför får de flesta av oss en extremt tung middag. Detta ökar inte bara din vikt, det orsakar också binjuretrötthet. Ät därför en lätt middag för att minska binjuretröttheten (2).
Vatten är ett effektivt naturligt botemedel mot binjuretrötthet. Istället för att dricka vanligt gammalt vatten, använd konstgjorda och naturliga elektrolyter för att öka dess effektivitet. Men kom ihåg att denna praxis bör avbrytas när binjuretröttheten har minskat (3).
Vi vet att du älskar den där koppen kaffe eller te. Överdriv dock inte. Stimulantia fungerar som tillfälliga energiförstärkare som vanligtvis orsakar komplikationer. Ett av de bästa sätten att hålla binjuretröttheten i schack är att gå lätt på stimulantia.
Aromaterapeuter och naturforskare rekommenderar att kamomillte kan hjälpa till att minska binjuretröttheten. Du kan antingen dricka en kopp kamomillte på natten eller till och med strö över några kamomillblommor i ett bad och ligga i det i en timme.
Vi är överens om att havre kanske inte är den mest välsmakande maten som finns, men de är en av de mest effektiva botemedlen mot binjuretrötthet. Du kan äta havre och mjölk regelbundet för att minska effekterna av binjureutmattning. Du kan till och med binda lite havre i en tygsäck och lägga till säcken i kamomillbadet.
Mikrovågor är inte så hälsosamma i första hand. För det andra är bearbetade livsmedel fullproppade med konstgjorda smakämnen och konserveringsmedel som kroppen inte kan smälta, och i sin tur stör energi- och matsmältningscyklerna. Tro på naturlig, hemlagad mat och försök att hålla skräp och processad mat till ett minimum, inklusive din favorit Nutella (4).
Vi skulle kunna prata om de negativa effekterna av delvis hydrerade oljor i timmar. Men bland deras andra laster är hydrerade oljor som raps, majsolja och sojabönolja föregångare till binjureinflammation. Du bör överväga att byta till bra fetter som olivolja, ekologiskt smör, ghee eller kokosolja (5).
Salt är en sak som är ganska nödvändig för att dina binjurar ska fungera korrekt. Tillsätt den vanliga mängden salt till din mat. Men om du också lider av högt blodtryck, försök leta efter ett alternativ till salt (6).
Vi hoppas att dessa naturläkemedel kommer att hjälpa dig att inte bara övervinna binjuretrötthet, utan också förhindra de första tecknen på det.
Känner du till några andra naturliga botemedel mot binjuretrötthet? Dela med oss genom att kommentera i rutan nedan!
