25 effektiva huskurer för att behandla jetlag

Har du någonsin känt dig extremt utmattad eller sjuk när du reste på planet? Du kanske går igenom en jetlag. Detta händer när din kropp har svårt att anpassa sig till en ny tidszon. Det kommer att störa ditt sömnmönster och få dig att känna dig illamående och dåsig. Nu är det störande, eller hur?

Så hur kan du se till att du inte påverkas av jetlag? Eller om du är drabbad, hur kan du snabbt få lindring? Det finns vissa botemedel som kan hjälpa dig! Vill du veta orsakerna till jetlag och de botemedel som kan bota det? Fortsätt att läsa!

Orsaker till Jet Lag:

1. Dålig sömnrutin:

Om du är någon som sover samma tid varje dag, är chansen större att du kan uppleva jetlag. Människor som har strikta sömnrutiner är de första som faller offer för detta. Spädbarn och barn kan sova när som helst och nästan var som helst, vilket är anledningen till att anpassningen till tidszonerna inte är något större problem för dem.

2. Riskfaktorer:

Det finns flera riskfaktorer som ökar din chans att utveckla en jetlag. Här är några som kan hjälpa dig att förstå.

• Drick inte så mycket vatten som din kropp behöver under dagen.
• Dricker för mycket alkohol och koffein när du är på flyget.
• Lite eller ingen sömn på natten.
• Upplever för mycket stress på arbetsplatsen.
• Var över 60 år.

Det har också sagts att förändringar i kabintrycket kan leda till jetlag och dess varierande symtom.

3. Dygnsrytm:

Jetlag uppstår bara när kroppens dygnsrytm är förstörd. Rytmen styrs av kroppens biologiska klockor, och när den väl är störd kommer du att börja se tecken och symtom på jetlag. Dessa biologiska klockor finns i hela din kropp och är gjorda av celler som är i konstant förbindelse och förståelse med varandra. Alla dessa celler styrs av en masterklocka som finns i din hjärna. Det gör att kroppen kan hålla sig frisk och balanserad. Din kropp vänjer sig vid den vanliga rutinen med ljus och mörker beroende på tiden på dygnet. Så när du reser till ett nytt land störs rutinen och din kropp börjar se förändringar.

Symptom på Jetlag:

Om du tror att du är ett offer för jetlag, kommer en kort uppfattning om symtomen på detta tillstånd att ge dig en bättre förståelse!

1. Trötthet på dagtid.
2. Mindre sömn eller sömnlöshet.
3. Dåliga kognitiva förmågor.
4. Ömhet i muskelområdena.
5. Menstruationssmärta.
6. Slöhet och en allmän illamående.
7. Magproblem, förstoppning eller diarré.
8. När du lider av jetlag är chansen stor att dina fötter och lemmar blir ömma och svullna. I vissa fall kan det faktiskt hindra dig från att bära vanliga skor under en hel dag.
9. En allmän känsla av sudd kan också uppstå.
10. Att tappa förståndet eller kontrollen över sig själv är en annan sak som händer. Vänligen res inte ensam om du är benägen till den här typen av beteende.

Huskurer för att behandla jetlag:

Nu när du känner till orsakerna och symtomen på jetlag, fortsätt och läs de lösningar som kan hjälpa dig att behandla det!

1. Få tag i ett nytt schema innan du lämnar:

Om du planerar att resa österut bör du göra det till en punkt att ändra din läggtid tidigare. Att sova en halvtimme tidigt kommer att förbereda din kropp och förhindra jetlag. Om du planerar att resa i motsatt riktning, försök att flytta dina måltidstider närmare tidpunkterna för flyget. Detta kommer också återigen att skydda din kropp och läka jetlag naturligt.

2. Drick tillräckligt med vatten:

Vatten är ett måste till nästan allt! Oavsett vilken situation du går igenom, kommer dricksvatten alltid att hjälpa dig att känna dig lätt. Se till att dricka vatten innan du hinner med flyget, när du är på planet och när du har avslutat din resa. Vänligen drick inte för mycket kaffe. Se till att säga nej till kaffe och alkohol. Dessa två drinkar är dina fiender och kommer att störa din sömn.

3. Nå innan tid:

En annan smart och naturlig sak du kan göra är att nå några dagar tidigare. På det sättet kommer din kropp och själ att börja göra justeringar. Det kommer definitivt att fungera som ett bra botemedel mot jetlag.

FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA