Enligt USDA är det genomsnittliga beloppet en amerikansk familj spenderar på en månads mat för en familj på fyra mellan $771,10 och $916,30. Barn upp till 14 år kostar i genomsnitt 305 USD i månaden, så en familj på sex borde realistiskt sett kosta allt från 1 200 USD till 1 500 USD per månad, beroende på barnens ålder. Detta kan verka lite högt, eftersom det är för en av de mer liberala planerna som lagts fram av USDA; den mest sparsamma planen skulle förmodligen kosta någonstans runt $700-$900 per månad, beroende på barnens ålder. Billigare budgetar kan göras genom att ersätta vissa måltider och livsmedel som är dyrare än andra – men ändå är lika näringsrika – och genom att hålla koll på vad du köper och konsumerar som familj.
Frysta livsmedel, som kan köpas från hälsosamma livsmedelsbutiker som Whole Foods och Trader Joe's, håller länge i frysen, till skillnad från färska livsmedel som kan bli dåliga på en vecka eller två. Dessa kan sträcka sig från hela måltider till små måltider till mellanmål för barnen.
Att äta stora måltider ett par gånger om dagen är inte nödvändigtvis det hälsosammaste sättet att äta - eller det mest ekonomiska. Små, hälsosamma mellanmål bryter upp större måltider, är bättre för allas ämnesomsättning och kan göra mer nytta av mindre mat. Till exempel kan en påse sallad och grönsaker serveras i individuella portioner för en sallad till en liten måltid mitt på dagen med lika portioner, i motsats till en måltid i familjestil, som alla kanske inte äter. Dessa små måltider och mellanmål hjälper dig att hålla reda på vad din familj konsumerar.
Om $125-$150 spenderas per vecka på matvaror för hela familjen, kommer det att kosta omkring $70-$90 att äta ute på en anständig restaurang för en familj på sex, vilket betyder att du kan äta ute ungefär en gång i veckan som familj om du vill spendera under 800 USD i månaden på mat för en familj på sex. Beloppet du kan spendera per månad, åldern på dina barn och ställena du ska äta ut och äta är alla ingående i dessa slutliga siffror.
Om du har turen att bo nära bondemarknader eller butiker som säljer lokalt odlad färsk mat, kommer de också att bära dessa typer av produkter och mat. Kostnaden för en hållbar matdiet för en familj på sex uppskattas till 838 dollar per månad, enligt bloggen crunchychicken.com.
Ett annat sätt att spara pengar för familjen på sex är att kartlägga allas scheman och räkna ut när familjen ska äta tillsammans, vad de ska äta och hur mycket det kommer att kosta. Med planering och framförhållning kan vissa ingredienser till måltider köpas i lösvikt. Det här är lite jobbigt och oförutsägbart, eftersom scheman regelbundet ändras under loppet av en månad.
