Fråga Jag har sprungit bana i flera år och har haft "benspjälor" nästan varje år. Men i år har de blivit så outhärdliga att jag vissa dagar knappt kan träna. Känner du till några övningar eller massage jag kan göra för att lindra smärtan? Om inte, kanske du kan ge mig andra typer av tips. Jag uppskattar din hjälp!
Svar Hej Rob-my ber om ursäkt för att det tog så lång tid att svara dig. Jag skrev ett svar och försökte sedan rätta något. Jag tappade bort hela svaret. Förlåt för det.
Benskenor är mycket vanliga. Väl undersökt-väl tillgodosedd-väl behandlad-dålig förebyggande.
Det är bara en allmän tanke - att det är ett designfel från den tid då vi brukade ta oss runt på alla fyra. Det finns väldigt lite som kan göras åt det. Dock,
Jag antar att du närmade dig alla vanliga guru:sko- och gångguru, biomekaniska experter, alla vanliga läkare, alla vanliga fysioterapeuter, alla vanliga alternativa utövare som jag själv. Jag antar att du redan har tillräckligt med erfarenhet för att veta att din kropp anpassar sig till stressen och påfrestningarna av träning under vilo- och rekreationscyklerna i din träning. Det är därför som vila och rekreation är så viktigt för en idrottare. Jag antar att du också har någon typ av balans i din träning. Dvs simmar du överhuvudtaget? I simning är det inte skakningar på lederna. Mycket bra träning för VO2 och väldigt lätt för kroppen. Om du inte simmar - oroa dig inte om du simmar som en chokladfisk till att börja med - det gör alla också. Håller du på med Pilates överhuvudtaget? Om du får Pilates under huden kommer löpningen att bli mycket lättare att göra och mycket lättare för kroppen.
Köp inga produkter som Deep Heat. Dessa förberedelser gör inget annat än att skapa en känsla av välbefinnande. Men i verkligheten - bota inte.
Nu, ett varningens ord - prova inte medicin utan recept från läkare. Om alternativa preparat fungerat så tror jag väl att läkemedelsföretagen hade varit intresserade av dem för flera år sedan.
Jag inser att många människor sätter mycket förtroende för dessa förberedelser – men resultaten är alltid subjektiva och därför bortom kritisk bedömning.
Så här hanterade vi benbensskenor med stor framgång. När jag säger framgång menar jag att symtomen inte var lika lätt att märka som den underliggande inflammationen.
När det gäller massage. Vår praktik tror att hållbarheten för en massage är cirka femton timmars träning. Vad bra du än fick av behandlingen - du tränade under dessa femton timmars träning. Varför nämnde jag detta?
Tyvärr kommer väldigt få utövare av något slag någonsin att berätta för dig vad begränsningarna för deras behandlingar är. Det är därför vi hör så ofta-"Jag försökte...det fungerade inte". (Vad "det" nu var). Det fungerade förmodligen - men kunden fick inte veta att det inte kommer att vara för evigt. Detta är en relativt ny fältledning.
Efter träning eller evenemang säger jag alltid till mina kunder att ta en kalldusch, simma eller vad som helst. Det kalla vattnet-is-whatever stoppar inre blödningar. Ta aldrig en massage eller något liknande efter en händelse. Ju längre du är i det kalla vattnet, desto snabbare kommer du att gå in i återhämtning och remission.
Kom alltid ihåg att behandlingen i sig inte läker skadan. Endast din kropp kan läka skada eller inflammation. Allt behandlingen gör är att skapa en miljö där din kropp reparerar sig själv. Det inkluderar operation.
Samma uttalande inkluderar sjukgymnastik, massage, ackumulering, steroider. Allt det ovanstående stöder bara din kropp att läka sig själv.
Nu har jag inte gjort något mer än att ströva vidare med mestadels kommentarer som du redan vet.
Mitt råd är begränsat till att säga att du kanske inte använder din stilleståndstid tillräckligt bra. Med det menar jag-att din träning ligger under smalbensspjällradarn. Alla måste leva under den radarn. Prata med en personlig tränare om din träning. Om du har benskenor balanserar du inte din träning med vila och rekreation.
Anledningen till att jag inte har gått in på ortos, steroider från läkare etc-är att jag antar att du under åren redan vet var du står i förhållande till dessa områden och om jag inspekterat dina löparskor att jag inte kommer att hitta något att jag inte kommer att sätta på en Clydesdale-häst till exempel!!
Det är ungefär allt jag kan få ihop för tillfället. Om du vill att jag ska täcka något mer i detalj, tveka inte att meddela mig. Jag hjälper gärna till om jag kan göra det av erfarenhet. Skål och jag hoppas att du fortsätter träna. Tack för frågan.
