Melatonin är ett naturligt förekommande hormon i hjärnan som påverkar sömn och vaken. Kroppen producerar melatonin på egen hand, men det kan också tillverkas och säljas som sömnhjälpmedel. Melatonin kan påverka sömn-vakna cykeln (eller dygnsrytmen) och befruktningen. Den här artikeln kommer att täcka effekterna av melatonin, förhållandet mellan melatonin och reproduktiva hormoner och hur melatonin påverkar preventivmedel.
Getty Images
Trotkottkörteln i hjärnan producerar melatonin. Det utsöndras på natten, när det är mörkt ute, för att tala om för din kropp att det är dags att sova.
Sömn är uppdelad i dessa två huvudfaser:
Melatonin tas vanligtvis av personer som har svårt att sova av olika anledningar. Dessa kan inkludera:
Små doser melatonin (1–3 milligram) anses allmänt säkra för användning i vuxna, även om det finns undantag, inklusive individer som är gravida eller ammar.
Hormonförändringar under en kvinnas liv är kopplade till sömnaktivitet. Eftersom melatonin påverkas av kvinnliga hormoner som östrogen och progesteron, kan hormonella förändringar som klimakteriet, såväl som åldrande, påverka sömnfunktionen.
Menstruation är den process som möjliggör produktion av ägg, som sedan kan befruktas av spermier, vilket resulterar i befruktningen av ett foster. I genomsnitt varar menstruationscykeln (en mens) i cirka 28 dagar om inga oregelbundenheter finns.
De fyra faserna som inträffar under menstruationscykeln är:
I allmänhet är uppgifterna om variationen av melatoninnivåer under menstruationscykeln inte avgörande. Kvinnor som drabbats av premenstruell dysforisk störning (PMDD), en humörstörning som drabbar kvinnor innan menstruationen börjar, är mer benägna att ha svårt att sova. Lägre nivåer av melatonin har hittats hos kvinnor med PMDD.
Korrelationen mellan PMDD och humörsymtom kan dock vara mer kopplad till sömnstörningar under lutealfasen av cykeln än melatoninnivåerna.
Individer som lider av PMDD kan upptäcka att deras kroppar är mer känsliga för melatonin under follikulär skede av menstruationscykeln än lutealfasen.
Förutom östrogen och progesteron är även luteiniserande hormon (LH) och follikelstimulerande hormon (FSH) involverade i menstruationscykeln.
När man planerar en graviditet är det viktigt att tänka på stress, sömnbrist och miljö faktorer kommer att påverka familjeplaneringen.
Melatonin är viktigt i utvecklingen av ett foster och dess egen dygnsrytmcykel. Det kan också skydda fostret från stress som uppstår under graviditeten.
Lägre melatoninnivåer har kopplats till följande:
En del studier har dock visat ett möjligt samband mellan lägre befruktningsfrekvens och högre nivåer av melatonin. Högre nivåer av melatonin har också associerats med amenorré (konsekvent utebliven menstruation) och minskad könshormonproduktion hos kvinnor.
Hos män har högre melatoninnivåer kopplats till lägre spermieantal i spermaprover.
I allmänhet är melatonin och hormonell preventivmedel säkra att ta tillsammans, men du bör ändå diskutera detta med din vårdgivare och granska eventuella biverkningar.
Vissa typer av preventivmedel kan ha en mindre interaktion med melatonin och öka melatoninets effekt , så se till att börja med låga doser och övervaka för överdriven sömnighet om du tar båda.
Medan låga nivåer av melatonin har kopplats till infertilitet, finns det också bevis för att en överskott av melatonin kan påverka fertiliteten. Om du försöker bli gravid och vill undvika högre nivåer av melatonin som ett resultat, bör du inte ta melatonintillskott med preventivmedel, eftersom preventivmedel kan öka mängden melatonin som utsöndras från hjärnan.
Mängden melatonin ökar också på grund av att preventivmedel hämmar melatoninabsorptionen, så det finns kvar i kroppen.
Det är viktigt att notera att aktuella fynd inte visar att melatonin kan vara en effektiv metod av preventivmedel.
Om du vill undvika interaktioner mellan melatonin och din preventivmedel, överväg att prova en icke-hormonell preventivmetod.
Paragard kopparspiral är den mest effektiva icke-hormonella formen för att förhindra oönskad graviditet.
Andra icke-hormonella preventivmedel har högre misslyckandefrekvens och kan leda till oavsiktlig graviditet, så de bör granskas och diskuteras med din vårdgivare.
Några av de icke-hormonella preventivmedel som du kan diskutera med din vårdgivare inkluderar:
Även om melatonin kan vara ett mer naturligt alternativ för personer som söker hjälp med sömn, många olika sömnhjälpmedel eller övningar kan hjälpa till att förbättra sömnen.
Du kan överväga fler naturliga alternativ för att hjälpa dig att somna, som inkluderar:
Det finns även receptbelagda och receptfria läkemedel som kan övervägas, t.ex. som:
Diskutera din hälsostatus och dina förväntningar med din vårdgivare innan du fattar några beslut om preventivmedel eller sömnhjälpmedel.
Sömn är avgörande för din hälsa, så det är viktigt att du prioriterar den. Detsamma gäller för sexuell hälsa. Om du tar melatonin som sömnhjälp och hormonell preventivmetod som preventivmetod, diskutera möjliga interaktioner och biverkningar med din vårdgivare.
Melatonin påverkar inte alla typer av preventivmedel. Men att ta både hormonell preventivmedel och melatonin tillsammans kan leda till ökade melatoninnivåer i kroppen. Vissa forskare har kopplat högre melatoninnivåer till infertilitet.
I USA klassificeras melatonin som ett kosttillskott, vilket gör det ännu viktigare att diskutera med din vårdgivare om du planerar att ta det i kombination med hormonell preventivmedel. För vuxna är det vanliga doseringsintervallet för melatonin från 0,5 milligram till 5 milligram och bör tas ungefär en timme före sänggåendet.
Vissa forskningsstudier tyder på att det kan finnas ett samband mellan viktökning och lägre nivåer av melatonin. En studie från 2014 visade att lägre nivåer av melatoninsekretion på vintern kan öka aptiten och leda till viktökning.
