Fråga den här kan vara lite svår, jag är för närvarande utplacerad över havet och jag har lagt på mig lite i vikt (mycket). Jag är begränsad till vissa livsmedel här ute och jag vill börja äta mer hälsosamt. Jag kan inte berätta för våra kockar vad de ska laga speciellt för mig, så jag måste äta vad de än lägger framför mig. vi har en salladsbar som har sallad, frukt, grönsaker men majoriteten av maten är ganska ohälsosam. finns det en speciell diet jag kan ha som inte kräver att jag svälter mig själv eftersom maten är så dålig och äter det som finns tillgängligt. som jag sa, jag har ingen månadsmeny att skicka till dig, så om detta är osvarbart förstår jag. tack.
Svar Kära Zach,
Att äta hälsosamt kan vara mer än ett sätt. Det som inte är tillrådligt att göra är att blanda och matcha. Om du enkelt kan begränsa ditt kolhydratintag (socker, bröd, ris, potatis, pasta, etc.) så kan du njuta av kött, oljor, butter, skaldjur och fågel.
Om du föredrar kolhydratrik mat, bör du titta på ditt intag av fet mat.
Om du vill ha båda, bör du räkna och begränsa kalorier och detta KOMMER att göra dig hungrig!
Om du tränar dagligen i minst 40 minuter kan du tillåta dig själv mer variation av mat, speciellt om du tränar vikter.
Dessa är mycket allmänna regler. Om du vill ha en strukturerad förkalkylerad plan, ta en titt på vårt Banta-program. Från och med i år är det gratis, inget lösenord krävs.
http://bestofweightloss.com/plan
Ställ gärna fler frågor till mig!
Tanya Zilberter, PhD
