Varför går jag upp i vikt när jag äter mindre kalorier och tränar 6 dagar i veckan

Fråga
Jag började äta på Nutrisystem-planen och tränade med en träningsplan för smal på 6 veckor för cirka 3 veckor sedan. Jag gick ner cirka 2 pund första veckan och 2 kilo den andra. Men den senaste veckan har min vikt gått upp igen och det verkar nu som att jag bara har gått ner cirka 2 kilo totalt. Jag har märkt en mycket liten skillnad i hur mina kläder passar, men inte mycket, och mer definition i mina armar. Jag känner mig lite nedstämd och undrar om jag gör något fel.

Svar
Först och främst vill jag gratulera dig till förändringen av passformen på dina kläder och dina mer definierade armar. Alltför ofta fokuserar människor på skalan mer än faktisk fettförlust. Du kan förlora upp till flera tum utan någon förändring på skalan. Men jag förstår att du är frustrerad. Ibland om någon inte äter tillräckligt med kalorier kommer kroppen att sakta ner sin ämnesomsättning. Om Nutrisystem-planen är en dramatisk förändring från hur du åt innan, speciellt om du inte tränade tidigare, kan det förklara varför du har slutat gå ner i vikt. Eftersom det bara har gått 3 veckor och du ser förändringar i din kropp, skulle jag säga att en bättre bov förmodligen är vattenvikt. Vikten kan förändras fem pund från en dag till en annan på grund av vatten, vilket är anledningen till att de flesta proffs rekommenderar att personer som försöker gå ner i vikt bara väger sig en gång i veckan vid samma tid på dagen så att dagliga viktfluktuationer inte är lika frustrerande. Vattenvikt är särskilt vanligt hos kvinnor som fortfarande har sin menstruationscykel. Från den information du har gett mig, skulle jag säga att du bara hänger kvar ett tag till innan du blir för frustrerad och kom ihåg att en viktminskning på ett halvt till ett pund i veckan anses vara hälsosamt.