GI-dieter

Fråga
Hej Tanya,

Jag hoppas att du kan hjälpa mig eller leda mig i rätt riktning. Jag är en 34-årig kvinna som väger cirka 119 pund och är 1,68 lång. Jag går till gymmet 3 gånger i veckan för en timmes pass och har hundar som jag går ut med 2 gånger om dagen. Jag vill egentligen inte gå ner i vikt men undrar om det genom att följa en GI-diet skulle hjälpa till att minska "fettet" på mina problemområden som mage, höfter och lår?

Jag har läst på några recept på en GI-diet och måste säga att jag börjar bli lite förvirrad över vad jag borde och inte borde äta. Jag skulle vilja sikta på att äta 50 gram per dag. Har du några receptförslag på ett 7-dagarsschema - Frukost, lunch och middag? Jag bor i södra Spanien så jag skulle med största sannolikhet inte kunna hitta några av produkterna du listar på din webbplats.

Stort tack för din tid och jag ser fram emot att höra från dig.

Victoria

Svar
Kära Victoria,

Magområdet är den enda delen av kroppen som lokalt kan svara på kostförändringar. GI-metoden låter inte tillräckligt bra för detta ändamål. Du bör inte titta på glykemiskt index (detta är enkelt) utan glykemisk belastning - inte bara hur snabbt kolhydrater kommer in i ditt blodomlopp utan också hur många av dem.

Som dietutvecklare föredrar jag naturligtvis vårt tillvägagångssätt som tar hänsyn till exakta förhållanden mellan kolhydrater+protein och fett. Vi har veckoplaner och måltider och recept. Vårt program är online och är gratis. Varför skulle du inte ta en titt? URL:en är http://bantadiet.com

Om du har ytterligare frågor, fyll i vårt kontaktformulär.

Lycka till,

Tanya Zilberter, PhD