Fråga jag har svår cop.......
Jag fortsätter att gå ner i vikt på grund av andningsproblem och aptitlöshet.
Jag letar efter en omfattande lista över kaloritätheter av livsmedel.
Jag tar kosttillskott med hög densitet men letar efter fler möjligheter
tacka
ken
Svar Kära Ken,
En av några dieter som baseras på matens energitäthet är Okinawa-programmet -- läs mer om det här:
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=10
Naturligtvis är dess mål precis motsatt till ditt men om du väljer de mer täta livsmedel kan du använda principen. Okinawa-programmet föreslår dessa kategorier av mat, beroende på deras kaloritäthet:
Fjäderviktare -- sparris, bambuskott, gröna bladgrönsaker, kinakål, etc.
Lättviktare -- fjäderfä, fisk, fullkorn, brunt ris, etc.
Mellanviktare -- baljväxter, kött, stärkelsehaltiga grönsaker, etc.
Tungvikter - socker, vitt mjöl, ost, smör, oljor, ägg, nötter, frön, etc.
Faktum är att du enkelt kan beräkna kaloritätheten för någon mat eller måltid genom att dividera antalet kalorier i den med serveringsvolymen i uns. Här är en exempellista:
Kalorier per 1 oz av vissa livsmedel med hög kaloridensitet
Jordnötssmör 169
Cashewnötter 160
Peanut M&M 146
Milkman Milk 125
Smällare 125
Pemmican Bars 115
Ost, snitt 115
Hård Salami 110
Cookies, snitt 110
Chokladmjölk 110
Fig Newtons105
Druvnötter 105
Instant Pudding gjord med 2 koppar helmjölk 100
Vitt bröd 100
Kex, snitt 100
Power Bars 105
Fisk konserverad i olja, snitt 93
Gummy Candy, snitt 92
Torkade tranbär 92
Turkiet Jerky 80
Russin 82
Torkade fikon 78
Torkade aprikoser 74
Gelé 77
Köttfärs 61
Katrinplommon 64
Det är också viktigt hur du lagar din mat. Mosad och välblandad mat ger mer absorberbara kalorier, uns för uns. Kokt är bättre än stekt på grund av dess finare konsistens och bättre smältbarhet.
Hoppas det hjälper,
=TZ
