Hur många kalorier?

Fråga
Hej, jag är snart 19 och jag behöver gå ner lite i vikt. Jag är ungefär 6'0 men väger 255lbs. Jag planerar att minska mina kalorier och träna på gymmet. Min fråga är, hur många kalorier skulle vara en bra siffra att gå ner i vikt för mig?

Svar
Kära Mark, jag skulle vilja att du börjar på 1800 kalorier per dag (all hälsosam mat såklart). Om du tränar rumpan, lyfter vikter och tränar konditionsträning i minst 45 minuter per dag, bör du gå ner 2-3 pund per vecka samtidigt som du behåller din muskelmassa. Om du äter för lite kommer din kropp att tvingas bränna muskelvävnad tillsammans med fettet som då sänker din viloförbränning. När du kommer till gymmet, sök en personlig tränare för en kostnadsfri utvärdering. Många tränare hjälper dig om de inte är upptagna. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com