komma till min rätt vikt

Fråga
Hej, jag undrar om du kunde hjälpa mig. Jag har ätit mycket bättre (inga fler chips/pop/godis/kakor/kakor/stekt mat) sedan ungefär mars/april i år och tanken med att äta bättre var att hålla mig friskare längre och komma till min idealvikt... Jag äter nu en kost rik på fiber med massor av färsk frukt och grönsaker, lite fet mat och massor av bra proteiner (ägg, fisk, mjölk, kyckling etc.). Jag är 5'4 och väger nu 150 pounds. Jag var tror jag 165 när jag började, jag har en medelstor/stor benstruktur och undrar vad min idealvikt är? Jag är en trädgårdsmästare och går mil varje dag runt våra arbetsplatser och klipper/klipper gräs, det är min huvudsakliga övning. Jag gjorde för vana att gå med mina hundar dagligen i totalt 2-4 K varje dag och gör nu 60 ordentliga crunches och 40 armhävningar varje dag också springer jag ibland runt fastigheten i 5-10 minuter åt gången...som ni märker får jag en hel del motion. Jag ville bara veta min idealvikt (se ? ovan) och kanske hur jag skulle kunna komma upp till den vikten snabbare och bibehålla den övervintrade den här gången (jag röjer snö hela vintern men sitter ofta och väntar på att det ska snöa). Tack för all information eller råd du kan ge.

Tara

Svar
hej tara,

Tyvärr fokuserar du på fel siffror...och det kan och kommer att leda till misslyckanden i framtiden.

Siffran du vill kontrollera är din kroppsfettprocent. Detta kommer att berätta om du har överflödigt fett jämfört med muskler. Vi använder bara vikten för att beräkna hur mycket muskelmassa du har.
För att hålla dig frisk och ha en bra kroppsform vill du fortsätta med det du gör och även minska mängden vetebaserad mat som pasta/bröd.

Om du har bra muskelmassa kommer du att bibehålla en hög ämnesomsättning och har lätt för att få bort överskottet av kalorier under vintern.

Hoppas det här hjälper