Viktminskning platån

Fråga
Hej, jag heter Sarah och jag väger 5'4 och väger 140 pund. Jag gick upp mycket i vikt när jag gick på college, och nu på sommaren jobbar jag på att gå ner i vikt. Hittills har jag gått ner 10 kilo. Min plan är att väga 130-125 pund när skolan börjar i september. Och slutligen 115-110 någon gång i framtiden.

Jag har minskat mitt kaloriintag till runt 1200-1400 om dagen, aldrig mer. Förutom ägg och fisk en gång i veckan är jag vegetarian. Jag går en timme på morgonen 5 gånger i veckan, går på yoga i en timme 5 gånger i veckan och på helgerna går jag överallt och simmar.

Mitt problem just nu är att jag verkade ha nått en platå. Min vikt viker bara inte. Jag kan känna hur mina armar och ben tonas. Mina byxor är lösare, men vikten kommer bara inte att sjunka och det är verkligen frustrerande. Jag vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Och jag förstår att det tar mycket tid, men veckor utan förändring är verkligen nedslående. Ska jag träna mer? Ska jag äta mindre? Ska jag ta bort kolhydrater? Vilken typ av träning ska jag göra? All hjälp skulle vara bra. Tack!

Svar
Låter för mig som att du har det bra. VAR INTE EN SLAV AV SKÅLEN. Din "vikt" är meningslös. Om dina kläder är lösare och du kan känna hur dina armar och ben tonas, fortsätt bara att göra det du gör! Kom ihåg att när du bränner fett bygger du också MUSKLER. Muskler är tätare än fett, så det väger MER. Släng ut din våg. Gå med hur du ser ut i spegeln och hur dina kläder sitter. Platåer är normala. Försök att blanda ihop träningen lite. Istället för att gå, prova att cykla.