Fråga --Arkady
Jag skulle vilja förlora MASSOR om jag kunde. Jag vägde 150 när jag var 25.
Det är orealistiskt.
Det finns en fotbollsvideo som jag har spionerat på som ger information om viktträning, flexibilitet, etc. för sporten.
Ska jag fortsätta med mina långsamma viktminskningssaker eller byta till det? Dess tuffa att försöka smörgås i en daglig 30 minuters träning. ------------------------------------------
Texten ovan är en uppföljning av...
-----Fråga-----
Arkady
Mitt mål är att gå med i företagsfotbollslaget i sommar.
Jag är 48,5'8".
Jag har gått på en kalorireducerad diet och går på ett löpband i 30 minuter fem dagar i veckan.
Detta är ärligt talat det mesta jag kan göra eftersom jag är en ensamstående pappa med tre små barn.
Jag går ner i vikt, men långsamt.
Istället för detta, borde jag ändra mitt program till ett sportspecifikt styrketräningsprogram? Jag har sett detta på webben.
Vad är viktigare - att bära mindre vikt eller ha tränade muskler?
-----Svar-----
Hej, Barry. Tack för din fråga. Jag är glad att du är på väg att gå ner i vikt.
Innan jag kan svara på din fråga behöver jag veta lite mer detaljer?
1. Hur mycket väger du? Hur mycket väger du tror du att du skulle gå ner?
2. Vad har du för mål när du säger "vad är viktigare - att bära mindre av att ha tränade muskler?" - viktigare för vad?
Hur mycket gick du ner i vikt och hur lång tid tog det?
Vänligen svara på ovanstående frågor, så följer jag upp.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
Svar Hej Barry. Jag vet fortfarande inte hur mycket du väger nu, men jag vet en sak - INGENTING ÄR OREALISTISKT.
Hemligheten med att gå ner i vikt är CARDIOTräning som höjer din puls i 20 MINUTTER ELLER MER TILL 70 % av sin kapacitet. Vid din längd och ålder är det cirka 160 slag per minut.
Ingenting är mer effektivt än intervallträning (springa sprints och jogga intermittent -30 sekunder vardera), gå i uppförsbacke, cykla i uppförsbacke, klättra och någon annan aktivitet som HÖJAR PULSEN.
Det finns ett vanligt misstag att tro att styrketräning kommer att orsaka viktminskning. Det gör det inte. Det stärker musklerna, men det eliminerar inte fettet som finns över musklerna.
Ingenting kommer att övertyga mig om att du inte har 30 minuter på morgonen på dig att springa eller klättra och svettas ordentligt. Varför? För det borde vara det viktigaste i vårt liv!!!! Ingenting är viktigare just nu än hur du känner och hur du känner om dig själv varje ögonblick av ditt liv. Du måste göra det för dig själv.
Berätta också om din kost - hur och när äter du under dagen, och hur mycket väger du nu?
Kolla också in avsnittet "viktminskning" på min sida för att lära dig om mitt bästsäljande ljudprogram "Kraftfull viktminskning". Det har förändrat livet för över 150 människor runt om i världen, och jag skulle bli glad om du övervägde att bli nästa.
Ser fram emot att få följa upp dig.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
