Fråga okej så historien lyder så här:jag är en 19-årig tjej från Oregon som har varit överviktig sedan ett barn, allvarligt, nådde en storlek 18 kvinna jean storlek .... när jag bara gick i 5:e klass. går in i mellanstadiet vid 205. Jag försökte diet efter diet tills 1 det var tillräckligt och jag gav upp eftersom jag bara inte kunde göra det själv. mest för att jag var yngre och behövde mycket stöd från familjen som jag aldrig fick. min mamma är också fet. runt 265 nu
hon har gett upp nu också. hon har många medicinproblem som hon tar medicin för dagligen. De senaste 3 åren i mitt liv har varit så grova. går upp mer och mer, id säga runt 95 kg sedan jag senast var på en lyckligare plats. lägsta av låga nivåer och behöver göra en förändring och desperat efter hjälp från andra här eftersom jag helt enkelt inte har det jag behöver här. Så jag är runt 350 nu. 19 år gammal. inga större hälsoproblem i samband med fetma och behöver hålla det så. jag letar efter en realistisk matplan. inte diet. för att min viktminskning ska bli framgångsrik. hoppas du kan ha några förslag. samt bästa övningarna för mig. Jag får mitt gymmedlemskap i helgen. jag älskar att jogga och gå på löpband. anywho några råd skulle uppskattas tack så mycket!!
Svar HEJ Chavela
Okej, här är de goda nyheterna... du vet redan att dieter inte fungerar, så jag behöver inte övertyga dig om det. Du har redan upptäckt att om du går på dieter – även om de kan hjälpa dig gå ner i vikt på kort sikt, förändrar de din kroppssammansättning vilket innebär att du oundvikligen kommer att gå upp all vikt du har gått ner plus extra när motivationen har försvann. (Du har redan bevis på detta) Jag ska ge dig webbadresserna till ett par sidor, som när du använder dem alla tillsammans kommer att ge dig en naturlig viktminskningsplan - inga piller eller magiska botemedel.
Chavela - Jag vill berätta något jag upptäckte efter att ha varit anorektisk och tillbringat 20 år av mitt liv på att banta. Jag tänkte att om jag bara kunde kontrollera mitt ätande så skulle alla mina viktproblem försvinna. Sedan upptäckte jag att det faktiskt gjorde mig mycket mer matbesatt. Det här är vad jag verkligen upptäckte, det handlade inte om mat och att äta, det handlade om att inte älska mig själv tillräckligt för att göra kärleksfulla val... Jag skulle starkt rekommendera att du gör denna 3 minuter om dagen visualiseringsövning som kommer att hjälpa dig inse vilken fantastiskt speciell och vacker person du är för det kommer att göra din resa så mycket lättare.
http://www.ditch-diets-live-light.com/summer-body.html (ger dig en 10-stegsprocess att följa)
http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html (hjälper dig att förstå varför träning är så viktigt - det här är inget du hittar någonstans). Du säger att du redan tycker om träning, så det är bra, det största är att träna konsekvent och inte börja vara för orealistisk. Hitta sätt att göra är hållbart och roligt.
http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html
Den andra saken är att istället för att förlita sig på en våg (de kan vara mycket missvisande), ta ett snöre och ta ett mått på bröstet, området där din navel är central, våra höfter och ena låren. Markera vilken som är för varje mått och sätt upp dem i ditt skåp och kolla sedan hur du har det varje månad.
Chavela, jag vill föreslå att du gör något annat också - du behöver uppenbarligen lite stöd, skaffa dig en onlinesupportgrupp - du är välkommen att hitta min på http://www.ditch-diets-live-light.com . Ju mer du deltar, desto mer stöd och uppmuntran får du... och det kan hjälpa mycket om du inte får det familjestöd du behöver.
Lycka till Chavela, och kolla in med mig och låt mig veta hur du har det.
Med vänliga hälsningar
Cari
