Idealvikt?

Fråga
Cari
Jag tränar och äter hälsosammare och jag tappar lite fett med en förbättring av mitt utseende MEN nålen på vågen har knappt rört sig.
Enligt de flesta diagram ska jag väga 160 pund. (Jag är man, 5'8").
Eftersom jag nu väger 230 skulle jag behöva gå ner nästan 100 kilo?! Jag skulle se utmärglad ut om jag tappade så mycket!
Jag har alltid varit "tung" men jag är naturligtvis ganska muskulös, efter att ha spelat fotboll och lyft vikter - inte för att få stora muskler utan för att träna.
Jag skulle vilja hitta en vikt att "skjuta" efter. Jag kan nypa en tum i midjan men knappt.
Jag har pratat med andra killar min längd som också ser OK ut men enligt diagrammen är överviktiga. Vad är det med det?

Svar
Hej Bud.... din historia är precis varför jag inte tror så mycket på BMI eller längd- och vikttabeller. Muskler på en våg väger 3 gånger vad fett gör. Så du kan förmodligen vara överviktig och ohälsosam när du faktiskt har en låg % kroppsfett och är frisk.

Ett mycket mer realistiskt mål att sikta på än en vikt är en % kroppsfett. Varför gör du inte dig själv en tjänst, ta ett måttband och gå över till http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html och använd det fria fettet kalkylator för att räkna ut din % kroppsfett. Män bör sikta på 15 % eller lägre. Hoppas det hjälper.

Vänliga Hälsningar
Cari