Už 26 rokov pracujem na svojej emocionálnej triezvosti, pri zotavovaní sa zo závislosti a spoluzávislosti. Bol som na terapii dlhšie. Cvičil som jogu, čítal som knihy a dokonca som si vybudoval súkromnú prax ako psychológ, ktorý pomáha ľuďom regulovať ich vlastné emócie. Ale v niektorých ohľadoch som mal pocit, že to všetko bola len hra so švihákom. Nič nikdy nenapravilo pocit, že som bol skutočne zlomený.
Vždy som vedel, že mám traumu v hovorovom zmysle. Mohol by som vám povedať:"Zažil som traumu z detstva." Ale nemyslel som si, že to bola skutočná trauma . Myslel som si, že potrebujem horší príbeh, aby bol zasiahnutý tak hlboko ako ja, takže moje „príznaky“ boli len moje. Mojím problémom bola moja Ingridness .
Ale cítil som sa roztrieštený, ako keby všetky tieto časti boli uzamknuté v samostatných kvadrantoch jeden od druhého. Cítil som sa, akoby som bol neustále pod kontrolou, skôr sa snažil ako liečil.
Ako terapeut som pochopil, že trauma je menej o konkrétnej udalosti a viac o tom, ako sa jej účinky prejavujú v našom nervovom systéme. Trauma je príbeh, ktorý držíme v tele a spôsob, akým definuje náš prítomný okamih. Osobne som teda u svojich klientov využíval EMDR a somatické prežívanie (vysoko účinná liečba traumy). Takmer každý deň som hovoril o komplexnej traume (trauma z vývinu/detstva/pripútanosti). A napriek tomu som stále nevedel do akej miery som sa stotožnil s typickým vzorcom symptómov. Videl som ich pre ľudí, s ktorými som pracoval, ale tie svoje som riadil tak dlho, že som bol odpojený od toho, ako môj vlastný príbeh žil a dýchal v mojich bunkách – menil som ich samotnú povahu.
Zdroj:Ingrid Clayton, PhD Myslím, že niektoré moje osobné zmätky boli zakorenené v zmätku komunít duševného zdravia o komplexnej traume. Napriek desaťročiam pokusov získať diagnózu v DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) v Spojených štátoch ešte musí byť zahrnutá diskrétna diagnóza PTSD (posttraumatická stresová porucha).
Bolo to len nedávno, ICD-11 (11. revízia Medzinárodnej klasifikácie chorôb WHO) zachytila zložitý obraz komplexnej traumy v ich diagnóze:komplexná PTSD alebo CPTSD.
Zdieľa podobné kritériá s PTSD, vrátane:
Presahuje však tieto oblasti a zahŕňa:
Pri komplexnej traume dochádza k skresleniu ľudského vnímania seba samého. Okrem toho PTSD často súvisí s jednou udalosťou, zatiaľ čo CPTSD zahŕňa opakované traumatické udalosti, často v detstve.
Ak chcete získať diagnózu CPTSD, osoba musí mať aspoň jeden symptóm z každej zo šiestich kategórií a musí byť vystavená aspoň jednej traumatickej udalosti.
Predtým som premýšľal, či mám PTSD, pretože to súviselo s mojou výchovou, ale samotná otázka vyvolala hlbokú hanbu. Základná skúsenosť v mojom dome ako dieťa sa točila okolo gaslightingu:psychologická manipulácia navrhnutá tak, aby prinútila niekoho spochybňovať svoju vlastnú realitu. Neustále som sa čudoval:
Stalo sa to všetko skutočne? A ak áno, bol to taký veľký problém?
Tiež som si myslel, že nespĺňam podmienky na diagnózu PTSD, pretože som nikdy nemal spätnú väzbu. Myslel som si, že sú všetky ako tie, ktoré vidíme vo filmoch, so špecifickou pamäťou, silnou vizuálnou a sluchovou zložkou.
Ukazuje sa, že flashbacky sú definované ako akýkoľvek spôsob, akým znovu prežívame svoju traumatickú minulosť, ako keby sa to dialo práve teraz. A emocionálne flashbacky sú hlavnou črtou CPTSD. Pete Walker, psychoterapeut, ktorý sa špecializuje na komplexné traumy, hovorí o emocionálnych zábleskoch ako o „náhle a často dlhotrvajúce regresie („únosy amygdaly“) do desivých a opustených pocitov detstva.“
Celé desaťročia som žil v emocionálnom flashbacku.
Keď som vyrastal, môj narcistický nevlastný otec cykloval medzi tichým zaobchádzaním, chválil ma a stal sa predátorom. Môj nervový systém bol neustále v pohotovosti.
Dodnes, keď skúšam niečo mimo svojej komfortnej zóny alebo niečo neviem vopred, môže to podnietiť moju reakciu hanby. Keď dostanem pozitívnu alebo negatívnu spätnú väzbu, môže to podnietiť moju reakciu na syndróm podvodu alebo podvodníka. Existuje mnoho ďalších, ktoré by som mohol spomenúť, ale kľúčom k týmto flashbackom je, že neboli viazané na konkrétnu spomienku, takže som ich nikdy ako flashbacky vôbec nerozpoznal. Cítili sa výlučne spojení s aktuálnou udalosťou. Jednoducho sa cítili „skutoční“.
Som zlý, som porazený, všetko je na spadnutie.
Okrem toho, že som prežíval emocionálne flashbacky, moja história vzťahu bola, povedzme, komplikovaná. Moja chémia začala fungovať len vtedy, ak mal chlap jednu nohu vo dverách (možno palec) a ja som sa ho snažil získať. Často bol aktívnym závislým, mal poruchu osobnosti alebo oboje. Opakovane som opakoval svoju urážlivú minulosť dúfajúc v iný koniec. Dokázanie seba samého bolo cieľom tak dlho, nikdy som nevedel, že sa to môže zmeniť.
Čo sa týka hypervigilancie, aj ako dospelá žena som často mala pocit, že sa dostanem do problémov. Z milióna rôznych dôvodov mám pocit, že každú chvíľu dostanem tvrdý trest a musím sa pred tým chrániť. je to vyčerpávajúce. Stal som sa perfekcionistom – snažím sa dosiahnuť dostatočný úspech, aby ma zachránil. Ale to sa nikdy nestane.
Všetky tieto veci skombinovali v mojom tele hlboký vzor nehybnosti, mätúci vzťah k sebe a svojmu okoliu, základnú úzkosť, ktorú terapia rozhovormi nikdy nedokázala napraviť. Ale pred niekoľkými rokmi som začal písať svoj vlastný príbeh. Začal som to vidieť z inej perspektívy. Všetky fragmenty sa spájali.
Videl som, ako som bol celé desaťročia uviaznutý v reakcii na traumu a zdalo sa mi to „normálne“. Vedel som pochopiť, ako som sa s tradičnou psychoterapiou alebo zotavovaním sa zo závislosti nikdy „neprekonal“. „Pohnúť sa ďalej“ alebo „odpustiť“ by nebolo autentické a nechalo by ma opustenú jedinou osobou, ktorá ma mohla zachrániť:ja.
Nemohla som sa pohnúť ďalej, kým som nespracovala a integrovala všetko, čo sa stalo, a to znamenalo vrátiť sa späť. Musel som získať späť časti mňa, ktoré tu zostali. Celý svoj život som hľadal mimo seba obrovské, jasné a nepopierateľné víťazstvo nad mojou zjavnou dysfunkciou. Neustále som sa snažil prekonať. Ale keď som konečne uznal, že mám skutočnú bolesť zo skutočných dôvodov, stal som sa skutočným živým človekom, zaplaveným citom. Už som nebol sám. Nebol som to len ja .
Prestal som hovoriť:„Možno to nebolo také zlé“ a začal som si dôverovať. Predtým som sa sústreďoval na to, aby mi „oni“ verili, verili všetkému, čo sa stalo. Ale toto potvrdenie mi nikdy nedali. A to je v poriadku. Už sa nečudujem, čo sa mi stalo. Nie som zmätený, prečo som sa stal závislým, spoluzávislým a plným úzkosti. Konečne vidím celkový obraz a všetko to dáva zmysel.
Dnes verím, že sme uprostred kolektívneho prebúdzania, keď sa generácie vyrovnávajú s tým, ako ich vlastné traumy ovplyvnili ich životy. Kniha Dr. Bessela van der Kolka The Body Keeps The Score (základný text pri zotavovaní sa z traumy) bol vydaný v roku 2014. Bol zverejnený v The New York Times Zoznam bestsellerov za posledných 148 týždňov a momentálne je číslo jedna v brožovanej literatúre faktu.
Zdá sa, že existuje hlad pochopiť niečo, čo sa tak dlho zdalo nepolapiteľné a viedlo k toľkým pocitom „zlomenia“. Napriek DSM-5 Keď vynechám CPTSD, vidím, že sa vlny otáčajú. Obnovujeme naše príbehy a náš nervový systém. Sme stále viac a viac zakotvení v súčasnom čase a mieste, obývajúc svoje vlastné telá s láskou a súcitom. Stanovujeme si zdravé hranice a vyberáme si zdravých partnerov a priateľov. Odmietame sa len tak „preniesť“ a zbavujeme sa negatívnych presvedčení, ktoré nám aj tak nikdy nepatrili. V skutočnosti sa oslobodzujeme.
*Ak si myslíte, že by ste mohli mať komplexnú posttraumatickú stresovú poruchu alebo hľadáte nástroje na zotavenie po traume, navštívte lekára/odborníka v oblasti duševného zdravia, ktorý sa špecializuje na traumu . Vyššie uvedené príklady sú osobnou skúsenosťou Ingrid s CPTSD a nie sú úplným obrazom toho, ako zložitú traumu zažíva každý.
Ak chcete nájsť terapeuta, navštívte Psychology Today Therapy Directory.
Referencie
van der Kolk, B. A. (2014). Telo si udržiava skóre:mozog, myseľ a telo pri liečení traumy. Viking.
http://pete-walker.com/
Americká psychiatrická asociácia. (2013). Diagnostická a štatistická príručka duševných porúch (5. vydanie). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596
Svetová zdravotnícka organizácia. (2018). Medzinárodná klasifikácia chorôb pre štatistiku úmrtnosti a chorobnosti (11. revízia). Prevzaté z https://icd.who.int/browse11/l-m/en
