Faixa da resistência Exercícios: Seu guia para um full

Exercícios para balançar para fora com a sua banda de resistência
A banda de resistência (alças ou sem alças) é um daqueles itens que você já deve ter visto pendurado em uma parede em seu ginásio, mas não necessariamente o que é conhecido ou como usá-lo. Então, hoje é esse dia para buscá-lo, queimar um pouco de borracha, e uma lotta toda a gordura também. É também uma ótima maneira para se esticar e fortalecer os músculos tensos e agravadas. Aqui estão alguns dos melhores exercícios que você pode fazer com seu novo amigo treino.
Lunge para Bíceps Curls
Com seu pé esquerdo no meio da faixa, coloque o seu pé direito aproximadamente 60cm atrás de você. Então, com ambas as extremidades da banda ou alças de ter um aperto hipócritas, dobre os joelhos para abaixar em uma posição estocada e retornar à posição. Em seguida, realizar uma onda do bicep. Alternar as pernas e repita.
Ombro Frente Levante Squat

Stand com os pés na largura dos ombros como você pisar no meio para a banda de resistência. Comece com os braços para baixo para os lados, com as costas retas. Abaixe os quadris e agache-se até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Volte-se para a posição de pé e estender os braços para fora na frente de vocês. Tenha cuidado para não bloquear os joelhos quando você está em pé em linha reta.
Tricep Extensão Exercício

Curva da banda em torno de um objeto estável, como uma maçaneta da porta. Coloque as extremidades em suas mãos e estender os braços esticados ao lado do corpo. Lentamente levantar os braços a 90 graus, e repita.
A crise

Secure a banda para um objeto estável. Deite de costas e com a banda de resistência em suas mãos começam a executar uma crise.
Ponte pontapé

Deite de costas com os joelhos dobrados e coloque a faixa da resistência em torno do toe de um dos pés, segurando ambas as extremidades uniformemente. Mantenha o seu núcleo e como você levantar os quadris do chão. Estenda a perna com a banda enquanto puxa ambos os braços esticados para o seu lado. Abaixe os quadris e retornar os braços à posição inicial. Repetir.