O que é sobriedade emocional?

O que é sobriedade emocional? Alguns podem pensar que significa ser "feliz, alegre e livre", um ditado comum nas reuniões dos 12 passos, retirado da literatura de AA. Claro, as pessoas gostam dessa definição. Isso significa que, se trabalharem um bom programa, alcançarão a sobriedade física (abstinência) e ficarão felizes no processo.

Eu odeio ser o portador de más notícias, mas essa definição coloca muitas pessoas em recuperação em uma situação difícil. Por exemplo, o que isso diz sobre a sobriedade emocional de uma pessoa se ela estiver passando por um momento difícil? E se eles estiverem com medo, ansiosos, tristes, zangados, confusos... a lista pode continuar e continuar. Isso significa que eles não estão emocionalmente sóbrios?

Acredito que a sobriedade emocional tem menos a ver com a qualidade do sentimento ("bom" ou "ruim") e mais com a capacidade geral de sentir os próprios sentimentos. Restaurar a sanidade não é ganhar o anel de bronze — ou dinheiro e prêmios — ou ser "feliz, alegre e livre" o tempo todo, mas sim estar no momento presente, seja lá o que for. O que você está vivenciando agora? E agora? Você pode estar presente em todos os seus sentimentos sem que nenhum deles o defina?

Às vezes, a sobriedade emocional é tolerar o que você está sentindo. É sobre ficar sóbrio, não importa o que você esteja sentindo. Isso significa que você não precisa culpar a si mesmo ou ao seu programa porque a vida pode ser desafiadora. Isso significa que você não precisa necessariamente fazer algo para fazer o sentimento ir embora. Muitas pessoas pegam seu sentimento ruim e tentam orar, meditá-lo, servi-lo, distrair-se espiritualmente dele, pensando que isso significa que estão trabalhando em um bom programa. Essa experiência é chamada de desvio espiritual .

John Welwood cunhou o termo desvio espiritual e o definiu como "usar idéias e práticas espirituais para evitar 'negócios inacabados' pessoais e emocionais, para fortalecer um senso instável de si mesmo, ou para menosprezar necessidades básicas, sentimentos e tarefas de desenvolvimento, tudo em nome da iluminação." A abreviação de desvio espiritual é quando uma pessoa usa uma máscara ou apresenta um falso eu espiritual que reprime aspectos do verdadeiro eu dessa pessoa. O desvio espiritual envolve reforçar nossas defesas em vez de nossa humildade. Bypass envolve agarrar em vez de agradecer, chegar em vez de ser, evitar em vez de aceitar.

Estou sempre interessado em como mente, corpo e espírito interagem para pessoas em recuperação e como o "ismo" (álcoolismo ) está sempre tentando roubar o show. O "ismo" não quer que você reconheça que está com medo, envergonhado, perdido ou com raiva. E vamos ser sinceros, algumas pessoas em recuperação também não querem que você reconheça isso. Porque então eles teriam que olhar para essas coisas (e senti-las), e eles simplesmente não estariam prontos. Assim, o desvio espiritual torna-se uma ferramenta para trabalhar um programa espiritual que está realmente a serviço do controle de obstáculos e resultados. Dá a ilusão de que o viciado ainda pode controlar seus sentimentos, mesmo que não esteja usando a droga de sua escolha.

Em minha própria jornada espiritual, experimentei o desvio espiritual muitas vezes. Como mecanismo de defesa, todos somos suscetíveis a esse impulso inconsciente de nos proteger de nossas realidades dolorosas. E usar a espiritualidade como defesa certamente parece muito melhor do que usar drogas ou álcool. Mas é um mecanismo de defesa, no entanto, e a maioria das pessoas em recuperação deseja a capacidade de acessar todos os seus sentimentos, porque estar presente ao que é real é o que permite escolhas, e as escolhas impulsionam as pessoas para sua vida sóbria mais autêntica e gratificante.

Passei muito tempo estudando e pesquisando a experiência do desvio espiritual na recuperação de 12 passos. Escrevi um livro chamado Recuperando a Espiritualidade:Alcançando a Sobriedade Emocional em Sua Prática Espiritual que se aprofunda muito neste tema. Todas as pessoas em recuperação que entrevistei ou com quem trabalhei em minha prática de psicoterapia obtiveram uma tremenda percepção ao observar suas próprias experiências de desvio espiritual e espero que você obtenha resultados semelhantes. Se nada mais, dê a si mesmo permissão para sentir todos os seus sentimentos. Saiba que não temos o tipo de precisão cirúrgica para sentir apenas os sentimentos de que gostamos. A felicidade pode estar ao lado do arrependimento, a alegria pode estar ao lado da opressão. Essa é apenas a condição humana. E experimentar todos os nossos sentimentos é a verdadeira sobriedade emocional.

Ingrid Mathieu, Ph.D. é psicoterapeuta e autora de Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice.