Normalmente, hambúrgueres e batatas fritas tornou-se o menu clichê para definir alimentos "lixo". Graças aos milhares de fast food que fazem hambúrguer, nós começamos a perceber hambúrguer como alimento engorda que não tem nenhum valor nutritivo. Na verdade, você pode fazer um hambúrguer saudável e rapidamente também. A única diferença reside na forma como você faz os rissóis de hambúrguer saudável e quais os ingredientes que você usa para fazer o seu hambúrguer.
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Então, se quiser fazer um hambúrguer saudável, então há uma grande quantidade de opções disponíveis para você. A regra de ouro de como fazer hambúrguer saudável é não usar nenhum rissóis fritos nele. A segunda regra seria a de se livrar do pão branco. E em terceiro lugar, você tem que mudar as suas ideias sobre o que você pode adicionar a hambúrgueres. Se você pode seguir estes 3 passos, você pode fazer hambúrgueres saudáveis que são deliciosos e também rápido.
Você deve entender que fast food não inventou o conceito de hambúrgueres. Mesmo antes de existir o conceito de alimentos "lixo", as pessoas feitas hambúrgueres em cafés e até mesmo em casa. É apenas de fazer as substituições corretas para que você pode vir até com uma combinação saudável. A coisa demorada é encontrar uma maneira de fazer os rissóis de hambúrguer saudável. O resto pode ser feito numa questão de minutos.
Aqui estão algumas orientações simples para fazer um hambúrguer saudável em menos de 10 minutos.
A alface é um sobrestimado vegetais folhosos verde. Na verdade, outros vegetais de folhas verdes como couve têm muito mais valor nutritivo do que a alface iceberg.
Adicionar vegetais para o seu hambúrguer em vez de carne. A rissóis de hambúrguer feito com brócolis, ervilhas, couve e cenoura também pode saborear delicioso e, obviamente, ser baixa em calorias.
Em vez de fritar os rissóis de hambúrguer, você pode apenas sear-lo em uma grade. Pincele um pouco de óleo sobre os rissóis e churrasqueira-lo no microondas. Você pode economizar em muitas calorias como essa.
Sempre usar tomates cortados frescos em vez de ketchup para fazer seus hambúrgueres. Leva meio minuto para cortar os tomates então por consumir conservantes.
Você precisa de uma base macia para o seu hambúrguer. Mas maionese, mesmo que seja baixo teor de gordura tem muitas calorias. Portanto, tente mergulhar o pão com manteiga de amendoim rica em proteínas em seu lugar.
Você não precisa comprar rissóis partir do armazenamento a frio . Você pode facilmente fazer seus próprios rissóis, comprando os cortes magros e desossados de frango. carne processada é conhecido por causar câncer.
É comum o uso de fatias de queijo em hambúrgueres e queijo ralado em massas e pizzas. No entanto, a destruição de queijo significa tomar porções menores de queijo cada vez que você comer.
Se livrar do pão embalado você compra de supermercados. Você deve comprar os pães de seu fresco padaria local. Idealmente, você deve por loafs de trigo integral para fazer hambúrgueres.
Grelhar leva vezes, mas agitar fritura é muito mais fácil e mais rápido. Se você não ter tempo para grelhar os rissóis, você pode frite-o com muito pouco óleo. Isso também irá reduzir o número de calorias que você consome.
> Hambúrgueres não são o único tipo de hambúrgueres. Você pode tentar colocar paneer grelha ou pedaços de soja entre seus pães de hambúrguer. Filetes de peixe que são cauterizadas ou grelhados também fazer grandes rissóis de hambúrguer. Experimente com diferentes tipos de hambúrguer enche.
